Hvordan de med IBS kan få mest mulig ut av Vegetarianism

Vegetar stifter som grønnsaker og korn får lite respekt i IBS diett verden fordi de har alt som grovfôr (uløselig fiber). Selv ordet grovfôr
er som å skrape neglene på en tavle til noen med en følsom gut.

Dessverre engasjerte vegetarianere med IBS har en tendens til å leve i en verden av hvete pasta og hvit ris, bare dabbling i grønnsaker som er overstekt og uappetittlig. Et slikt tørt diett kan holde IBS under en kontroll, men det er neppe sunt i det lange løp.

Juicing er en IBS-vennlig måte å nyte et vegetarisk kosthold. Kaster bort fiber fra frukt og grønnsaker og drikker all næringsfylte juice er veldig sunt for tarmen og reduserer sjansene for irritasjon.

En annen sikker måte å få grønnsaker er å lage en salat og deretter blanding det inn i en grønn pudding. Vi kan høre blechs herfra, men gi det et forsøk - du kan forelske deg i blandede salater. Hvis det ikke kommer til å fungere, kan du finne massevis av økologiske grønne pulver på markedet som du riste eller blander inn i en grønn smoothie.
Vegetarianere kan dra nytte av resonnement og oppskrifter på rå diett fordi de innlemme blandede nøtter og frø (slik at fiberen brytes ned). Nøtter og frø gir en enestående kilde til protein. For eksempel, en kopp mandler har den samme mengde protein som 4 unser kjøtt.