Hvordan å sosialisere med IBS: fungerer på en Function
Sosiale funksjoner kan være veldig stressende for mennesker med IBS. De må forholde seg til fristende, men potensielt utløsende matvarer, merkelige (og noen ganger offentlige) toalettrom, og folk som kanskje ikke forstår sine begrensninger. Den gode nyheten er at du kan overvinne disse hindringene med litt preplanning.
Hvis arrangementet storstue er et offentlig sted, kan du alltid ringe eller stikke innom for å sjekke ut de bad for å bidra til å lette ditt sinn. Hvis maten blir servert, sørg for at du har spist en trygg og balansert måltid på forhånd.
Du ønsker ikke å dukke opp sulten og bli fristet til å spise uidentifiserte mat eller mat du vet er dårlig, men ser virkelig god til growling magen. Hvis du ser matvarer som du vet er trygge for deg, prøve dem ut. Ellers bare pop noen dråper mynte eterisk olje i et glass mineralvann og nyte samtale i stedet for kanapeer
Den fryktede middagsselskap for de med IBS
Regel nummer en. Hvis du vet ikke hva det er, ikke spise det. Periode. Eksperter sier at de heller vil være litt frekk for å skru ned kremet artisjokk dukkert de vet de ikke kan håndtere enn være flau (og selv ruder) for å tilbringe dessert på badet med viften jobbe og kamper brenning.
Hvis du har akseptert en invitasjon til et middagsselskap fordi du føler deg som dine symptomer har oppført seg i det siste, flott. Men husk at de fortsatt kan kaste et raserianfall når som helst. Denne innstillingen er ikke stedet å teste ukjente matvarer eller gå tilbake til matvarer som har vært et problem i det siste. Spar teste matvarer for personvernet ditt eget hjem.
Mange verter ber sine gjester om de har noen matallergier eller følsomhet. Selv om du kan være i stand til å fortelle noen at du er gluten intolerant og laktose intolerant, kan de ikke være for tolerant av deg å gi dem hele IBS trigger listen.
I stedet, gi dem noen eller alle av din trygg mat liste, eller stole på følgende versjon av safen løselig mat liste, som har blitt modifisert her for felles middagsselskap ingredienser:
Ingen salat greener er inkludert her - de må komme fra dine personlige preferanser og eksperimenter. Fisk, kylling og magert kjøtt er som regel greit så lenge de ikke er stekt.
The potluck middag for de med IBS
Med potluck middager du vet du kan finne minst én mat du kan spise trygt - fatet du tar! I tillegg til å bringe en trygg tallerken, ha en trygg matbit på forhånd hjemme og, som alltid, har survival kit med deg. Sørg for å få nok av parabolen din; du må være i stand til å få noen selv om det er rammet av partiet.
Hvis du har en potluck lunsj på jobben, tilbud om å organisere menyen og legge til et par trygge siden retter å skiltet -up ark som kokt ris og bakte yams.
til din neste potluck, foreslår at alle tar kopier av den skriftlige oppskrift for sine retter for alle på festen. På den måten kan du lese ingredienser og finne ut hva som er trygt fare for deg. Det er også en fin måte å samle oppskrifter.