13 måter du kan hjelpe en binge Eater
Hvis du er venn eller elsket en av en overstadig eater, du lurer kanskje på hva du kan gjøre for å hjelpe. Som alle spiseforstyrrelse, kan den riktige formen for støtte være kritisk som noen begynner reisen for å overvinne overspising og begynner å lage sunnere, mer bærekraftig valg om mat.
opplyse deg om overspisings
å bli kjent med det grunnleggende binge spiseforstyrrelse er det beste stedet å starte hvis du ønsker å hjelpe en elsket en som lider av det. Det er smertefullt for folk som bruker overspising som en mestring mekanisme for å forklare ins og outs av deres atferd. Hvis du tar deg tid til å lese og lære om tanker og følelser som går sammen med overspising, er du bedre rustet til å hjelpe.
La din kjære ta ledelsen
De som overstadig eller kronisk overspise kan ikke forvente å få bedre uten å oppsøke behandling og /eller gjøre endringer selv. Du kan være der for støtte, men det er opp til den lidende til å takle problemet på sin egen måte og i sin egen tid. Hvis stadig eater søker behandling for deg eller fordi han "burde", hans innsats for å stoppe overspising vil være kortvarig.
Lytt uten dom
Til tider, alle trenger noen til å sitte ned og rolig lytte til dem uten forventninger eller dom. Noen som overstadig spiser sannsynligvis trenger en sympatisk øret nå mer enn noensinne. Hvis din kjære en lider av spiseforstyrrelser, ønsker hun å bli forstått, for å finne måter å uttrykke hva hun tenker og føler, og for å komme opp med måter å stoppe galskapen. Spiseforstyrrelser er personlig, så utlån en ubetinget og forståelse øre er avgjørende for å hjelpe noen gjenopprette.
Kjenn dine begrensninger
Uansett hvor støttende du håper å være, ikke føler at du må ta på seg rollen som terapeut. Selv om du har gjort din forskning, bør terapeutisk råd kommer bare fra en profesjonell. Folk utvikler overspising og andre spiseforstyrrelser for et komplisert sett av årsaker og omstendigheter, og behandling av disse lidelsene kan være kompliserte og noen ganger prekær. Effektiv langvarig behandling avhenger ofte på en samarbeidende tilnærming fra et team av spise-lidelse fagfolk.
Practice tålmodighet
Som folk kommer til enighet med sine spiseforstyrret atferd, kan det ta en stund å åpne opp for venner og kjære. Det er skremmende å innrømme for alle at mat og spising har tatt over livene sine, og noen mennesker kan også bli skremt av tanken på å prøve å endre sin atferd. Hvis noen kommer til deg for å snakke om overstadig eller trøstespising, la ham vite at du forstår hvor alvorlig situasjonen er og at når han er klar, vil du være der for å hjelpe på den måten du kan og er tilgjengelig i lang tid. Og ha tålmodighet fordi prosessen vil faktisk ta tid.
Husk at utvinning er dag til dag
Hver spiseforstyrrelse er forskjellige, og hver person som overstadig spiser er unik. Selv om det er sikkert noen lovende prøvde og sanne metoder, det er ikke en standard behandling plan som gjelder for hver person og hver situasjon. Med fokus på her og nå, bokstavelig talt en bit av gangen, til slutt vil hjelpe din kjære i det lange løp.
Ikke foreslå din kjære går på en diett!
fristende som det kan være å tilby en løsning til noen du bryr deg om, slanking er faktisk en hyppig bidragsyter til overstadig atferd for mange mennesker fordi det skaper en pendel svinge på grunn av sin natur restriktive. I stedet tyder på at din kjære en start ved å få riktige evalueringer og skape strukturer for støtte og langsom, men jevn innsikt og endring. Forstå hennes triggere og undersøke bakenforliggende årsaker til hennes spiseforstyrrelser er det første settet med primæroppgavene.
Hjelp takle noen av dag-til-dag stressfaktorer for din kjære
En viktig måte å redusere triggere for mange Bingers er å holde livet enkelt. Ved å hjelpe din kjære redusere sin daglige stress, kan du til slutt gjøre en stor innvirkning. Arbeide sammen for å se hva som kan være nyttig i å frigjøre litt tid for ham å starte prosessen med healing og behandling. Ofte de små tingene gjør en stor forskjell.
Ikke snakk om hvordan andre mennesker ser
De med overspisingslidelse er generelt veldig selvbevisst om sitt utseende. Selv om mange av oss gjør det, ved å peke ut andres størrelser, enten de er store eller små, kan du være utilsiktet utløse en binge ved å bidra til din kjære ens selvbevissthet.
Tillat deg selv å være en distraksjon
Kjedsomhet er ofte sitert som nummer én trigger for bingeing, så en fin måte å hjelpe din kjære er å prøve å holde henne opptatt når hun kan være i fare. Selvfølgelig, det er mye mer til det enn det, men i utgangspunktet, det er hva det ser ut.
En vanlig terapeutisk teknikk er å lage en liste over aktiviteter som Bingers kan henvende seg til når de føler lyster. La din kjære vet at hvis du er tilgjengelig, kan du være på vakt for henne og at du kan bruke tid på telefonen eller i person til cravings passere. For all del, foreslår men ikke press henne til å forfølge en liste over alternative aktiviteter. Hvis du maser, kan du begynne å bli oppfattet som en utløser selv. Ideen er for noen å sakte bli selvgående og å vite at uansett hva, du kan telles på for nonjudgmental støtte.
Gjør positive kommentarer bare
Peker ut negativt, selv når dine intensjoner er velmenende, bare gjøre en vanskelig situasjon vanskeligere. Prøv å avstå fra å stille spørsmål som "Har du spise hele sjokoladekake i går kveld?" eller "Jeg trodde vi hadde mer peanøttsmør i skapet. Visste du er ferdig med det?" Sjansen er dette bare flau, skam eller sinne din kjære selv om du ikke mener å være slem eller sårende. Stadig eaters føler ille nok etter lammende effekten av en stor binge raskt avta; det siste de trenger er noen andre, spesielt noen viktige for dem, utilsiktet bidra til deres følelser av skyld, skam og hjelpeløshet.
Plan moro, mat frie aktiviteter
Mange sosiale sammenkomster dreie seg om mat, men du kan finne tonnevis av morsomme ting å gjøre som ikke involverer mat inkludert å gå en tur, delta på en konsert, eller gjør en avtale på et spa. Alt som er gøy, avslappende, og ikke involverer mat bør inkluderes på listen over alternativer. Sørg for å spørre din kjære hva han ønsker å gjøre.
Ikke bli altfor involvert
Det er prisverdig å ønske å hjelpe noen komme og leve et sunnere liv, men du kan ikke gjøre noen andre endringer. Når din kjære har forpliktet seg til å arbeide mot utvinning, er det best å ta en baksetet og ta signaler fra henne.
Et unntak fra denne regelen er å vite hva du skal gjøre i en nødssituasjon bør man oppstår på grunn av din kjære en uordnet spiser. Vær oppmerksom på fellesskapets ressurser og samle informasjon om ressurser for behandling.
