De grunnleggende prinsippene Fasting Practices
Per definisjon er faste avholdenhet fra å spise. Som en praksis, har kulturer i alle deler av verden observert noen form for faste. Faktisk kan du spole på ulike måter, og her er fire av disse måtene. Uansett hvilken metode du velger, sørg for og holde hydrert ved å drikke rikelig med friskt filtrert vann
Med periodisk faste.
En eller to ganger i uken, avstå deg fra å spise i 24 timer.
for de fleste er den enkleste rask til å fullføre en middag til middag raskt, noe som betyr at du spiser middag på, si, tirsdag og ikke spise noe igjen til middag på onsdag.
Kommer ut av den raske, tar sikte på å velge matvarer med høyest næringsverdi, som for eksempel gress-matet, frittgående kjøtt og fjærkre, økologiske grønnsaker og rå eller spiret nøtter og frø. Unngå junk food
Med 5: 2. Diet:
Velg to dager hver uke der du kun bruker 500 (for kvinner) eller 600 (for menn) kalorier.
Split daglige kalorigrensene ganske jevnt mellom frokost og middag (for eksempel 250 kalorier til frokost og 250 kalorier i kveld).
Velg mat som er lave på glykemisk indeks og som ikke unødig heve blodsukkernivået
med mikro-fastende.
Micro-faste innebærer faste hver dag i uke.
Tilbring 16 timer fastende (det inkluderer tid at du sover) og 8 timer ikke faste (for eksempel rask fra 22:00 tirsdag til 14:00 onsdag).
Prøv å planlegge ditt største måltid av dagen til å skje etter at du trene
Med Warrior Diet.
For å gå tilbake til en anen spise mønster, er hver dag delt mellom en periode med undereating (å skje i løpet av dagtid timer) og overspising (for å forekomme i løpet kvelden).
Mens undereating, velger levende mat, slik som grønnsaker, litt frukt, og lys protein.
i løpet av overspising periode i kveld, spise en stor måltid starter med subtile smaker grønnsaker, deretter protein, og deretter karbohydrater eller fett.
