Unngå Holiday "Silly Season" Vekt Gain
Christmasitis
,
substantiv
:
The
betennelse, oppblåsthet og
selv
sabotere begynner som ofte 1. desember
av et år
og slutter like etter Australia Day på slutten av
neste års
januar.
Mange vil få en til to kilo mer enn Ferien. Kombinasjonen av sommeren og julen kan katapult mange av oss inn i en spise vanvidd. Julebord, end-of-the-års fester, velkommen-til-sommeren fester, nyttårsaften parter, og en rekke andre feiringer kan hente ut sukker Monster i den sunneste av oss.
Du trenger ikke å være en Scrooge og ikke nyte feiringer, men vurdere noen måter å holde deg fra følelsen elendig om hvordan du henga gang moroa stilner. Hvis du ta hensyn til følgende tips, bør du føle deg glad og oppmuntret fra alle mulighetene som kommer med ny start på et nytt år.
. Spis før du går til en hendelse hvis du ikke tror det vil være sunn mat valg tilgjengelig. Du vil få mer tid til å sosialisere og du vil ikke bli besatt av sult og lurer på hvor maten er, og når den neste skuffen kommer ut.
. Alkohol vil legge til vektøkning, redusere hastigheten din leverfunksjon, og kan gjøre deg dehydrert. Konsumere og nyte, men være moderat. Har en fuktighetsgivende glass musserende mineralvann mellom hver alkoholholdige drikker og i morgen vil du være glad du gjorde.
Tasty behandler er rikt på ferie parter. Se etter nibbles som er høy protein og lite sukker. Oppsøke kylling eller reke skewers. Crustless quiche, røkt laks, bun-mindre pølse eller en skål med nøtter kan dempe sult uten å legge sukkerholdige kilojoule.
Hvis du unne deg en for mange viner eller parti paier, ikke fortsette med skyldfølelse og selvtillit misbruke den påfølgende dagen. Stå opp og trene og forplikte den nye dagen til lav-sukker, hel og fersk mat.
Folk som slo seg opp mentalt begynner ofte dagen etter ved å hoppe over frokosten. Ved middagstider eller ettermiddagen, de da bli så sultne at de berg-og-dal-bane ut i indulging i praktisk junk food.
feiringer og helligdager er ment å nytes, og du vil mest sannsynlig over nyte på enkelte punkt. Forplikte seg til en vanlig øvelse plan for å holde stoffskiftet fyrt opp, din endorfiner stimulert, og tankene bort neste måltid!
