7 Nutritional Snacks til Teens
Det kan være vanskelig å komme opp med sunn snacks ideer i stedet for ideer lastet med sukker og kjemikalier - spesielt for yngre familiemedlemmer som er stadig på farten! Her er en liste over noen sunne snacks som smaker deilig for de masete eaters, men vil ikke ødelegge deres sukker-busting livsstil:
Ja, nacho smake godt og være ernæringsmessig bra også. Se etter bakt ikke stekt mais chips, legger dem på en ildfast form, legg en drenert boks med kidneybønner over chips, en krukke av alle naturlige salsa, og strø en liten mengde cheddar ost på toppen. Stek til osten smelter deilig.
Hvis du leter etter noe rask som gir energi og stabiliserer blodsukkeret ditt, tror frokost mat som egg eller havre. På mindre enn 5 minutter, kan du rykke ut og koke et egg og legg den i en wrap. Topp det av med noen helt naturlig tomatsaus. Hvis du ønsker noe litt søtere, prøv havre med frosne blåbær og en sprut av ren lønnesirup.
Det er en verden av sunne kjeks der ute; fullkorn, brun ris, quinoa og linfrø. Disse crackere kan bli funnet i det lokale supermarkedet og ofte i "helsekost" midtgangen. Ofte i denne samme midtgangen vil du finne lite sukker peanøttsmør spredt, ABC (mandel, Brasil og cashew) spredning, og andre mutter Butters. Mutter Butters kan gi essensielle fettsyrer uten tilsatt sukker, som er utmerket hjernen mat for tenåringer i oppe i studien!
Tamari mandler er ikke bare deilig de er også en god kilde til protein, og de har ikke noe sukker. Du kan kjøpe Tamari mandler, nøtter og frø, eller du kan rett og slett gjøre dem selv ved sprinkling noen tamari på en stekeplate, plassere nøtter eller frø på toppen, og sette i en lav varme ovnen i 15 minutter.
For å balansere blodsukkeret når ettermiddagen nedgangen treff prøve denne enkle protein ball. En kopp mandler eller valnøtter, ½ kopp steinfrie organiske datoer ¼ av kokosmasse, og en teskje av kakao. Plasser på kjøkkenet suse i 3 minutter. Rull til kuler, nyte umiddelbart eller kjøle for morgendagens matboks.
En ettermiddag smoothie på kjøkkenet blender kan gjøres på mindre enn 3 minutter. Kombiner frosne bær eller frossen banan, 3/4 kopp økologisk melk, rismelk, eller mandelmelk, og en skvett vaniljesukker. Gå tropisk og prøve å bruke 1/4 kopp kokosmelk for en innbydende pina colada smak endring også.
Lag en kremet, søt, øye-tiltalende sundae i minutter. Plasser et par kuler av naturlige yoghurt i en bolle, sted bær og /eller skiver bananer rundt kanten, legger strimlet eller ristet kokos og hakkede nøtter på toppen. For sjokolade elskere, dryss med kakao nibs. Denne snack inneholder overraskende mye mindre sukker enn vanlig butikk-kjøpte frukt yoghurt!
Tidligere:Strever for helse med 7 til 10 porsjoner med frukt og Veggies
Neste:5 måter å bidra til å redusere avslørende tegn på Aldring Skin
