5 måter å bidra til å redusere avslørende tegn på Aldring Skin
Hud kremer, løftere, forsterkere, sparkel og Strykemaskiner. Den kosmetiske industrien er en multi-milliard dollar business. Men er du klar over at hva du spiser og drikker er enda viktigere å utseendet på huden din enn alle de produktene du finner på en kosmetisk teller? Her er en liste over måter du kan bidra til å redusere tegn på aldring.
Antioksidanter oppveie frie radikaler vi er alle utsatt for i vår dag-til-dag liv. For å maksimere antioksidant inntak, spiser måltider og snacks med mye farge. Hvis dietten mangler frisk frukt og grønnsaker, vil huden din være mangel på antioksidanter og viktige fytokjemikalier.
Mål å inkludere to porsjoner frukt og fem porsjoner grønnsaker i kostholdet hver dag; spesielt høyt antioksidant matvarer som rødt og gult paprika, søtpoteter, tomater, bær, brokkoli og grønne grønnsaker. Grønn te er full av antioksidanter også, som er ingefær, sitrongress og kanel urtete, som er svært velsmakende kjølt over isen!
Blant andre funksjoner, vitamin C er en kraftig antioksidant som beskytter kroppen mot frie radikaler. Det spiller også en stor rolle i vev reparasjon, produksjon av kollagen, og opprettholde helsen til kapillærer.
Kontroller at du inkluderer sitrusfrukter og andre kilder til vitamin C i kosten, slik som kiwi, sitron og chilipepper. Forskning tyder på at kvinner som bruker vanlige mengder av vitamin C er mindre utsatt enn andre for å utvikle rynker og tørr hud som ofte følger med aldring.
Hvis du er klar til å øke hudens utseende, velge smarte fett
. Smart fettsyrer finnes i et antall av ernæringsmessig ferske matvarer som inneholder omega-3, som for eksempel laks, sardiner og makrell. Proteinet komponenten i fisk kan også støtte din hudfarge.
På ditt neste besøk til supermarkedet ser ut for linfrøolje, nøtter og frø, olivenolje og avokado også. Disse typer av fett er rike på linolsyre, noe som kan bidra til å forbedre det visuelle utseendet og mykhet av huden. Forskning viser at inntak av høye nivåer av linolsyre kan bidra til å hindre aldersrelatert tørr, tynning og fine linjer. For en strålende glødende hud, unngå frityrstekt og bearbeidet mat, som kan inneholde 'transfett "som bidrar til kroppens frie radikaler belastning. Når det er mulig, redusere inntaket av mettet fett som finnes i kjøtt og andre animalske produkter.
Sink er kjent for å støtte hudens helse i en rekke forskjellige måter, blant annet hjelper til med dannelsen av nytt kollagen. Gresskarfrø og østers er rike på kilder til sink.
Tidlig morgen søndag er ofte det beste for deg og hydrering er viktig for å holde huden din ser smidig. Drikk seks til åtte glass vann daglig, spesielt under den varme australske sommeren.
Tidligere:7 Nutritional Snacks til Teens
