Brenn mer kroppsfett ved Fasting
Når du tar en pause fra å spise, kroppen brenner mer fett. Så ja, ikke spise - kanskje den mest klassisk ansatt metode for vekttap - i nesten alle tilfeller, er fortsatt den sikreste og mest solide alternativet for vekttap Men du er ikke ferdig ennå. Fettsyrene må da brennes av (en prosess som kalles oksidasjon Fasting øker lipolyse gjennom en slags standard. Det er, så snart kroppen din er ferdig fordøye sitt siste måltid, begynner det så lipolyse for vedvarende energi, frigjøre fettsyrer i blodet. Denne prosessen kan begynne å skje så tidlig som to timer inn i et fort. Jo lenger du fort blir mer fettsyrer frigjøres i blodet - opp til et punkt, selvfølgelig Men igjen, slippe fett i blodet er ikke nok.. Å spise for tidlig kan faktisk kjøre disse fettsyrene tilbake til lagring i en prosess som kalles re-forestringen. Tidligere:Hvem bør og ikke bør Fast
For å forstå hvordan faste bistår i prosessen med å brenne fett, du. må du først forstå hvordan fettforbrenning fungerer. Å brenne kroppsfett, må du få fettsyrer ut fra skjule (ut fra lagret kroppsfett, som er) og inn i blodet (en prosess som kalles lipolyse
). Du kan starte lipolyse i et par måter:
) i mitokondriene i muskelcellene. Etter at fettsyrene er brent av, de er døde. Borte for godt. Sayonara.
For å sikre at fettsyrene er brent opp, må du strekke faste perioder til ulike lengder, slik at oksydasjonsprosessen for å finne sted. . Hvis du virkelig ønsker å drepe fett døde, så du burde legge trening inn i fastende tilstand
I 2005 American Society for Clinical Nutrition omtalt en studie på alternativ-dagers faste - som er en full fast annenhver dag - på nonobese fag. Etter 22 dager, fagene mistet i gjennomsnitt 2,5 prosent av sin kroppsvekt. Hva er mer interessant er at de mistet i gjennomsnitt 4 prosent av sin opprinnelige fettmasse.
