Gjør Muscle få lettere med Fasting
Fasting sammen med trening under fastende tilstand kan også hjelpe kroppen din sette på muskel. Menneskekroppen har et spesielt protein som heter mammalian target of rapamycin product: ( mTOR
for kort). Mange eksperter nå refererer til det som muskel-building-genet, fordi nyere forskning viser at det regulerer bygging og fornyelse av muskelvev.
Når mTOR er aktivert, og det utløser muskel hypertrofi plakater (en økning i muskel størrelse) gjennom en økning i protein syntese plakater (hvordan kroppen omdanner proteiner i muskelvev). I utgangspunktet når mTOR er på, hjelper det deg å bygge muskler.
Men du kan gå over. Hvis mTOR er på for mye, mister den sin styrke, kan bli hyperaktive, og dårlige ting kan begynne å skje (aktiv mTOR aktiviteten har vært knyttet til uregelmessig cellevekst og ulike former for kreft).
To ting kan aktivere mTOR:
bukspyttkjertelen skiller insulin. Fordi insulin er et blodsukker regulator, er det gitt ut når du spiser og tjener til transport næringsstoffer inn i cellene.
For mye insulin (kronisk forhøyede nivåer av insulin) er en skadelig dilemma og kan føre til en rekke malaises, ikke begrenset til , men inkludert
< li> Ulike former for kreft
Intens trening faktisk aktiverer mTOR ved først å undertrykke den. Når du begynner å trene, er mTOR hemmet, undertrykt som en fjær. Når du er ferdig å trene, er mTOR super-sensitive, holder massiv muskelbyggende potensial. Den er klar til å bli utgitt så snart du spiser mat.
For å øke mTOR muskel-making potensial, må du først undertrykke den. Og du undertrykke det ved å ikke spise. På den måten når du gjør slippe løs det - enten gjennom spising, trening, eller en kombinasjon av de to - effekten forsterkes
Hvis insulin er kronisk forhøyet, kan du vokse ganske ufølsom for dens virkninger -. Selv til punktet for å utvikle diabetes. Og fordi insulin aktiverer mTOR, kan du også miste muligheten til å få muskler effektivt gjennom kronisk forhøyede nivåer av insulin
Du kan kalle dette den evige syklusen av undergang. Jo mer du spiser, jo mer insulin du produserer og den mindre følsom du blir til det. Jo mindre følsom du blir til insulin, jo mer du trenger for å få den samme jobben gjort og mer insulin du produserer.
Og jo mer insulin du produserer. . .du tar poenget. Så du kan da utlede at hvis målet er å bygge muskler, så spiser mer er ikke den beste langsiktige løsningen.
Du kan aldri slå av insulin, men du kan slå den ned. Fasten er en av de beste måtene, hvis ikke den
beste måten å balansere insulin nivåer. Hvis du kontrollere insulin nivåer og føre dem ned til et mer balansert nivå, kan du bli mer følsomme for effektene. Det vil si at du trenger mindre insulin for å få jobben gjort, som kan hjelpe deg å bygge muskler mer effektivt.
For å kontrollere insulin nivåer, kan du prøve noen av de ulike dietter tilgjengelig, for eksempel Paleo Diet og Middelhavet Diet. Og selv om å spise sunt er svært viktig, er det beste du kan gjøre for å balansere insulin nivåer er å ikke spise i det hele tatt. Nok en gang, råder faste.
Tidligere:Brenn mer kroppsfett ved Fasting
Neste:Forbedre hjernens funksjon og produktivitet med Fasting
