Forbedre hjernens funksjon og produktivitet med Fasting
Forskningen er klar: Fasting bidrar til å avverge oddsen for nevrodegenerative sykdommer. Faktisk, selv om du ikke har noen interesse i å miste vekt eller få muskler, de positive fordelene med faste på hjernen alene fortjener din stor omtanke. Faktisk setter faste milde påkjenninger på hjerneceller, i likhet med hvordan øvelse gjør på musklene.
Hjernen din vokser seg sterkere og mer motstandsdyktig mot nevrodegenerative sykdommer gjennom faste. Fasting arbeider for å forbedre din nevrale kretser, styrke konsentrasjon og styrke fokus., En vanlig innvending mot faste er den falske forestillingen om at du ikke vil være i stand til å konsentrere seg når du er sulten. Og selv om dette kan være sant i begynnelsen, påpeker alle bevis for det motsatte i det lange løp. De personer som holde ut og tilpasse seg en fastende livsstil rapporterer ofte bedre oppmerksomhet, konsentrasjon og fokus.
Regenerering hjernen
Fasting holder hjernen frisk i mer enn én måte. Her er noen av de store fordelene fasting har på hjernen - midt i nervesystemet og svært ting som skiller mennesker fra aper, aper og kongress:
Tenk på autofagi
som en slags mobilnettet avfall fjerning service. Den disponerer skadede molekyler, de som kan være knyttet til nevrologiske sykdommer. Virkelig, det er hjernens måte å ta ut søpla, og uten den, søppel hoper seg opp. Gjennom faste, kan dette mobilnettet rensing gå sin gang, slik at hjernen både utvikler og fungerer optimalt.
BDNF
hindrer stresset nevroner fra å dø. Lave nivåer av BDNF har vært knyttet til Alzheimers, demens og andre kognitive forstyrrelser.
Denne prosessen, som kalles neurogenesis, hjelper
å etablere nye forbindelser i hjernen og kan meget vel forbedre dine kognitive evner.
hjernen følger samme "bruk det eller mist det" prinsippet om at muskler gjør. Hvis du ønsker å holde hjernen din sterk og sunn, må du understreke det fra tid til annen. Fasting (sammen med fysisk trening og mentale øvelser) kan hjelpe deg.
Øke produktiviteten
Mat er en distraksjon. Så tenk nå, kort, hvor mye tid du vil spare og hvor mye mer arbeid du vil få gjort hvis du ikke trenger å spise. Fasting kan du fokusere. Det setter tankene på en jevn og stødig kurs, så å si.
Du trenger ikke å bekymre deg for hva som er til frokost, eller hvor du skal få lunsj. Disse bekymringene bli foreldet -. Minst på faste dager
Noen vitenskapelige kretser tror at i løpet av morgenen og for det meste av dagen, folk er ment å være på farten, bruke energi (jakt og sanking, hvis du vil). Bare når natten kommer sammen er mennesker ment å spise, slappe av og samle krefter. Noen sier dette er den naturlige rekkefølgen av ting, eller et menneske naturlige biorhythm.
Når du oppdage hvordan å komme på bølgelengde med sult, noe som kan ta et par dager eller et par uker, kan du finne at konsentrasjonen kommer enkelt, faktisk enklere enn det sannsynligvis aldri gjorde før. Noen forskere mener at dette konsentrasjonsfaktor er knyttet til en slags primal mekanisme.
Det er, gir sult drivkraft for å få arbeidet gjort, noe som er fornuftig, fordi sult tvinger en til å jakte og å skatte. Hunger klart krever fokus.
Tenk på det på en annen måte. Hva vil du gjøre etter en stor lunsj? Du ønsker sannsynligvis å ta en stor lur. Når du spiser, utgivelser kroppen visse hormoner som ganske ofte gjør at du føler deg trøtt. Sikkert du vet den følelsen. Og du bør også være oppmerksom på at fordøyelsen selv krever mye energi som du ellers kunne direkte mot mer produktive bestrebelser.
Sult kan være en distraksjon i tillegg, men gjennom faste, kan du trene deg opp til å omfavne sult og oppdage hvordan å bruke det til din fordel.
