Forsterke effekten av trening ved Fasting
Kombinasjonen av faste og mosjon utløser en fantastisk foryngelse og avgiftning prosessen, langt utover hva mosjon og faste tilbudet av seg selv. Med andre ord, faste og trening, når sluttet, forbedre resultatet av hverandre.
Du kan anta at alle fordelene å være hadde fra trener øker når du trener i en fastende tilstand, for eksempel en økning i følgende:
Det motsatte er også sant, noe som betyr at fordelene å være hadde fra fasting er økt når du legger i trening. Du kan se på det fra begge vinkler. Kroppen reagerer på negativer positivt. Motgang i form av faste og trening er en trigger for vekst. Uten motgang, blekner prowess unna.
Og så lurer du kanskje, hva er den beste måten du kan kombinere faste og trening? Det avhenger i stor grad av hva slags faste protokollen du velger å følge. Trening er best lagt mot slutten av fasteperiode fordi øvelse i en fastende tilstand ploger grobunn for muskelvekst og foryngelse.
Å virkelig kick-starte muskel-building prosess, må du spise innen vindu av muligheter, de 30 til 60 minutter etter treningen, som er når musklene er mest mottakelig for næringsstoffer og vil mest effektivt utnytte disse næringsstoffene for å bygge og forynge muskelvev.
Med andre ord, når musklene er sulten, de har prioritet. I løpet av dette vinduet, bør du ha ditt største måltid, fordi drivstoffet du tar i, så lenge du ikke overdrive det, vil gå mot påfyll av muskelglykogen og reparere muskelvev, i stedet for å bli lagret som fett.
Alle disse fordelene vi diskuterer her kommer fra korte og intense utbrudd av trening, som tung styrketrening, styrketrening, hurtighet trening, eller metabolsk condition.
Tidligere:Øk din energi ved Fasting
