3 Felles Fasting myter Debunked
Uansett informasjonen du har hørt eller blitt fortalt som sier fasting er dårlig for deg er enten helt støttes eller veldig tydelig galt. Følgende er tre myter brutt ned slik at du kan raskt med fred i sinnet og forsvare dine handlinger mot alle de personer som kan spørsmålet dem
Myte 1:. Fasting bremser stoffskiftet
metabolisme
er energikostnadene for å holde cellene i live; det er summering av alle de biologiske prosessene som opprettholder livet ditt. For det meste, er basal metabolic rate knyttet tett opp mot vekten.
Uansett hvor denne myten kom fra, er det rett og slett ikke sant, fordi til tross for mange tror, har forskere bevist mange ganger at bare beløp
mat du spiser saker, ikke mønster
der du spiser den. Det vil si, hvor ofte du spiser, eller når du spiser ikke diktere din kroppssammensetning.
Det eneste som betyr noe og det eneste som noen gang har betydning er hvor mye du spiser i forhold til vekt og kropp sammensetning. Når det gjelder helse, kvalitet
av hva du spiser saker veldig mye også.
Stoffskiftet er samlingen av alle hele biologiske prosesser som opprettholder livet. Det er ikke noe mystisk brann i tarmen. Og det er ikke noe du bør prøve å stadig øke hastigheten. Snarere er det noe du bør prøve å optimalisere.
Fasting reduseres ikke stoffskiftet, og heller ikke sette deg inn i sult modus. Sult-modus er en myte, med mindre selvfølgelig, du faktisk lider av sult. Men du er ikke sulter med faste, ikke i nærheten engang.
Sannheten er, du kommer til å brenne uansett hvor mye kalorier du skal brenne. Bortsett fra å legge seg i trening, det er egentlig ingen annen måte å forbrenne flere kalorier. Den eneste måten å gå ned i vekt er å spise mindre, bevege seg mer, eller begge deler.
Å spise hele tiden forbedrer metabolisme til den samme grad holde øynene alltid åpen forbedrer synet ditt, det vil si ikke i det hele tatt. Faktisk gir faste fordøyelsessystemet en sjanse til å hvile, som blinker gjør for øynene.
Du har kanskje kjent noen mennesker som spiser ofte, og som fortsatt gå ned i vekt. Hyppige fôring dietter fortsatt fungere, så lenge de sette noen i et kaloriunderskudd. Det eneste problemet er imidlertid at over tid for mye hyppig fôring kan føre til redusert insulinfølsomhet og andre helseproblemer.
få vekten tilbake etter å ha spist
Noen påstår at fasting, eller slanking generelt, er bortkastet tid, fordi du rett og slett bare få vekten tilbake etter at du slutter. Det er derfor faste er en livsstil endring. Det er ikke en diett. Det er et fast innslag.
Hvis målet ditt er å gå ned i vekt, er da grunnen til at du tenker på eller har allerede begynt å faste fordi du var forbruker mer kalorier enn du var expending, og du trengte å reversere den. Hvis du slutter å faste, og så snu det igjen, selvfølgelig vil du få tilbake vekten, fordi du gikk rett tilbake til å ta inn flere kalorier enn du var å sette ut.
Du kan ikke bare gå tilbake til gamle måter og tror alt kommer til å bli annerledes fordi du har brukt noen uker på en diett. Hvis du gjør det du alltid har gjort, så du kommer til å få akkurat det du alltid har hatt., En livsstilsendring betyr at du danner en ny og permanent serie av vaner. Med andre ord, følger du en ny bestilling av den daglige driften. Du tenker annerledes. Du handle annerledes. Du spiser annerledes. Dette er hvordan du produserer endring. Og, enda viktigere, dette er hvordan du opprettholde endring.
En vanlig misforståelse viklet inn i denne myten er at du vil umiddelbart få tilbake vekten etter at du slutter faste. Denne ideen er sant bare hvis du overkompensere, ved å ta i ekstra kalorier for å gjøre opp for de tapte under rask.
Andre mennesker kan si at vekten du mister faste er bare tap av vann vekt eller muskel glykogen . Selv om det kan være sant i noen tilfeller, er det langt fra hele sannheten. Sannheten er at du vil gå ned i vekt i form av kroppsfett. Det vil ikke være umiddelbar, men hvis du holder deg med din faste protokollen, vil det være en selvfølge.
Fat tap er en langsom, dryppende prosess. Alle kan kutte vann vekt raskt. Fasting er ikke et middel for å redusere vann vekt.
Å ha lavere energi uten mat
I begynnelsen kan du oppleve noen klager mens fasting, hvorav den ene kan bli redusert energi. Etter din kropp og sinn tilpasse seg den faste livsstil, vil du ikke engang tenke to ganger om å ha mindre energi når hoppe over måltider. Du vil føle deg levende og livskraftige. Du får energi av tusen soler
Du kan også tenke på dette. Sult er en motivator, kanskje den mest primal motivator for alle. Predators jakte når de er sultne. Når de er sultne, de bruker mest energi. Tenk på faste som å være på jakt, som en tid når kroppen din er primet å få sin mest krevende arbeidet som er gjort.
Men samtidig prøver å ikke fokusere for mye på sult. Hold deg opptatt. Egentlig, når du starter ut, fort på en dag som du vet du kommer til å være opptatt. Holde deg selv distrahert og på farten gjør fasten en mer utholdelig og behagelig opplevelse.
