Sette realistiske forventninger og mål for Fasting
For å installere en vellykket tenkemåte før du starter noen diett eller livsstil endring, må du sette realistiske forventninger til deg selv for å sikre både motivasjon og etterlevelse. Hvis du går inn i faste med urealistiske eller rett og slett delusional forventninger, og du ender opp med å ikke møte dem, så vil du bli motløs og sannsynligvis slutte straks.
Tatt i den andre retningen, hvis du setter for lave forventninger, så vil du aldri være motivert nok til å starte i første omgang.
Dine forventninger kan fokusere på ulike områder, avhengig av hva du ønsker fra et kosttilskudd og livsstilsendring. Her er noen ideer for å hjelpe hoppe starte din bestrebelser for å finne ut dine forventninger:
Hvis du ønsker å miste litt fett fra faste, finne ut hva mengden av fett tap er rimelig . Du kan velge for eksempel å starte med en pund i uken. Gjennom iherdig innsats, kan en overvektig person miste opptil 4 til 5 pounds hver 30. dag, som ikke er dårlig i det hele tatt.
Du kan ikke gå inn i faste og tror at alt kommer til å forandre over natten. Det tar en stund å sette på overflødig kroppsfett, og det tar en stund å ta den av. Det finnes ingen raske og enkle reparasjoner til å miste at fett, men det er påvist og pålitelige prosesser.
Fasting er en velprøvd prosess. Fasting kan få deg til din ideelle kroppsvekt, og det kan hjelpe deg å komme dit raskere enn nesten alle andre kosttilskudd og livsstilsendring. Men du må forstå at det kommer til å ta litt tid
Føler sunt er vanskelig å beskrive, men du vet det når du føler det. Du vil merke en lettere sprette til skritt og mer elastisk fjær i alle ledd. Tåken i tankene dine vil begynne å løfte, og det samlede konsentrasjon vil skjerpe.
Hvis du har andre plager, for eksempel fordøyelsesproblemer eller kronisk betennelse, kan du forvente de å spre også, selv innen en uke.
Folk som fort rapport føler deg mer energisk, mer våken, og mindre irritabel. Du vil også ha mer energi til å gjøre aktiviteter som du liker med venner og familie.
Mange ganger folk ikke vet hvor ille de føler før de begynner å føle deg bedre. Det er vanskelig å legge merke til at du er i dårlig helse når det er så lenge siden du noen gang har opplevd god helse. La faste lede deg tilbake til god helse!
Er disse målene realistiske for deg? Kan være. Kanskje ikke. Det kommer helt an på den enkelte og faste praksis, men i de fleste tilfeller kan du forvente å begynne å føle seg bedre på det hele på mindre enn en måned
Å etablere dine egne forventninger og mål med faste, bør du vurdere følgende tips.:
Når du starter, gå med strømmen for de første to til tre uker uten å sette noen forventninger i det hele tatt. Gjør du det kan du samle litt informasjon og for å se hvordan kroppen din reagerer på fastende.
for eksempel, hvis du er i de to første ukene du mister tre pounds, så vet du at du ikke bør forvente å tape mer enn fem pounds en uke. Hvis du kommer ut av de to første ukene svært skuffet, og sannsynligvis slutte, du egentlig aldri erkjenne at å miste tre pounds er fortsatt en stor suksess.
Sette realistiske mål og forventninger er i beste fall en crapshoot uten tidligere data om hvordan kroppen din reagerer på noe. Så hold av for to-tre uker på å sette noen langsiktige forventninger til du har en generell idé om hvordan kroppen din reagerer.
Tidligere:Argumenter for og imot av Fasting
Neste:Ta før og etter bilder av din Fasting Lifestyle Changes
