Hvordan lykkes med Intermittent Fast

For å lykkes med intermitterende fort, må du først være i stand til å omfavne disse følelsene av sult. Vær oppmerksom på at sulten eller ønsker å spise er ikke sanne følelser av sult eller nød. Ditt sinn er bare å fortelle magen å mate fordi det er hva hjernen din er vant til å gjøre.

Å kunne utvikle styrke til å avstå fra mat for en kort tid er utrolig viktig fordi bare når du slutter å spise kan du går fra en matet tilstand til en fastende tilstand og høste alle de fantastiske fordelene ved å faste.

Hvis du aldri har fastet før, være sulten kan være svært ubehagelig. Hvis du prøver å faste for lenge på ditt første par prøver, du kjører risikoen for å bryte fasten etter gorging på usunn mat, i stedet for å spise sunn og næringsrik mat som vil hjelpe dra nytte av den raske som du nettopp fullført.
Når du først starter en periodisk fort, kan det være lurt å sette kortere raske perioder, for eksempel faste i 12 timer, og deretter øke varigheten hver gang du fullfører en rask før du har nådd full anbefalte 24-timers rask periode. Det kan ta flere uker, noe som er greit.

Du vil ha mer tillit til dine evner hvis du setter en kortere rask periode og lykkes heller enn å prøve å gå for full 24 timer på første forsøk og sviktende.
fatt på en ny diett eller fitness diett kan føle roman og spennende, men ofte at nyheten slites av, og du finner deg selv har problemer med å holde seg til det, og du begynner å lete etter noe nytt. Hvis du finner deg selv i denne situasjonen, gjør et løfte til deg selv å feste med faste for en hel måned før de bestemmer seg for å prøve en annen tilnærming.