Forbruker noncaloric drinker mens Fasting
Selv om du ikke spiser noe mens fasting, sørg for at du drikker bare noncaloric drikke under intermitterende fort, den viktigste er vann. Faktisk bør du drikke minst åtte glass vann, som kan hjelpe deg til å føle fyldigere og kan sikre at du holder deg hydrert hele dagen.
Andre noncaloric drikker du kan konsumere under intermitterende rask inkludere følgende:
Hold koffein til et minimum, hvis du kan, fordi for mye er ikke bra for deg eller din raskt. Prøv å ikke overstige to kopper kaffe på en dag (eller ca 200 milligram koffein).
Du kan enkelt snike kalorier i drikker med melk eller sukker, så vær forsiktig. Å drikke usøtet te eller ikke legge halv og en halv til din morgenen kopp kaffe kan virke vanskelig i begynnelsen, men fordelene med periodisk faste langt oppveier den første ubehag av å gi opp din rutine.
Hvis du begynner å legge en dash av krem her eller en pakke med sukker der, kan du snart finne ut at du ikke faster i det hele tatt, men i stedet skyter insulin nivåer og ikke tillater kroppen å høste full nytte av den faste perioden. Husk, du er bare å ta en pause fra å spise en eller to ganger i uken så være sterk. Du kan gjøre det.
Når først prøver ut periodisk faste, noen mennesker opplever hodepine. Hvis du opplever hodepine, er du ikke dehydrert, men heller du opplever en vanlig uttak symptom. Vær oppmerksom på hvor mye koffein du forbruker under rask, fordi koffein fungerer som et vanndrivende.
Hvis du spiser for mange koffeinholdige drikker mens fastende, uten å drikke nok vann eller urtete i tillegg, kan du få en koffein hodepine eller bli dehydrert.
Tidligere:Når ikke å Fast
