Hold deg unna mat med kalorier mens Fasting
Unngå mat eller drikke som vil føre til en økning i insulin fordi insulin
er det hormonet som regulerer om du lagre fett eller slipp den. Ved å opprettholde lave nivåer av insulin under hele fort, sikrer du at kroppen har en sjanse til å slippe - og bruk - fett butikker, snarere enn å fortsette å pakke fett rundt de typiske problemområdene dine mage, hofter, lår, rumpe og armer .
Totalt hva du kan konsumere og hva du ikke kan forbruke under periodisk faste perioden er ganske enkel. Hvis du har til å stille spørsmål om hvorvidt du kan spise eller drikke en bestemt mat eller drikke mens du er på rask, er sjansen du bør nok bare si "nei takk".
Tross alt, du er bare passerer på dette elementet en gang eller to ganger i uken. Hva du kan ikke spise eller drikke under rask inkluderer følgende:
Noe med skjulte kalorier
Vær forsiktig med hva du putter i munnen i løpet av en rask; noen ganger kalorier er skjult på steder du ikke forventer. Forskjellen mellom å lage og bryte fort kan komme ned til fløte og sukker du putter inn i din kaffe.
Svart kaffe, svart te, og andre godkjente drikker i løpet av din faste perioden har minimal kalorier (2 kalorier eller mindre ) og derfor er tillatt. Legge til sukker eller fløte til disse drikker utgjør unødvendige kalorier og derfor er ikke tillatt under fasten.
Tyggegummi, inkludert sukkerfri tyggegummi
Ideen bak tyggegummi er ikke dårlig. Faktisk tyder bevis for at mennesker har blitt tygge på bladene eller saft av tyggegummi treet for hundretusener av år. Men du bør unngå tyggegummi, både vanlig tyggis og sukkerfrie.
Regular tannkjøtt har sukker (og også kalorier). Vanlig tyggegummi typisk søtet med mais sirup, som er en form av sukker som kalles glukose. Dette sukker gir deg en økning i blodsukkeret hver gang du pop en brikke.
Sugar tyggegummi gjør også listen som faste nei-nei på grunn av kunstige søtstoffer. Videre har en liten prosentandel av befolkningen en genetisk intoleranse for fenylalanin, som foreligger i aspartam, som begrenser hvor mye fenylalanin de forbruker. Når det kommer til stykket, må du spørre deg selv om kunstig søtet tannkjøtt er verdt det - eller du kan få de samme fordelene ved å velge et sunnere alternativ
Diett drikker
Uansett. enten det er diett brus, kosthold iste, eller noen annen form for diett drink, du vil styre klar av den under intermitterende fort. Selv om kosthold drinker (og sukkerfri tyggegummi) vanligvis ikke har mer enn noen få kalorier, de er begrenset for å unngå potensielt skadelige kjemikalier som kan bli funnet i dem og deres potensielt negative effekter på helsen.
Videre, en fersk studie fra Purdue University antyder at kostholdet brus faktisk kan øke insulinnivået -. en annen grunn til å holde seg unna ting
Selv om en av de mange store fordelene med fasting er vekttap, et mål som noncaloric søtstoffer hjelpe mange mennesker oppnå, faste er også en tid for å gi kroppen en pause fra kjemikalier iboende i så mange av drinker (og mat) som du liker på en jevnlig basis.
på dine fastedager, ta en pause fra falske ting og holde seg til vann, svart kaffe, usøtet te, og andre noncaloric og sunn drikke.
