Journal hva du spiser på fastende Days

Den enkleste måten å holde styr på hva du spiser er å holde en food journal på de dagene du ikke faster. Gjør du det kan du se nøyaktig hva du spiser hver dag. Det ordtaket "det som blir sporet, blir administrert" er sant
Prøv det ut for en uke. Logg alt du spiser eller drikker i syv dager. Selv på fastedager, kan du notere ned noncaloric drikker du drikker, samt hva du spiser for å bryte fasten.

I dagboken din, skriv ned hva du spiser, hvor mye du spiser av det ( kalori teller), og når du spiser den. Kort sagt, hvis det går inn i munnen, går den inn i din journal med så mange detaljer som mulig.

matdagbok er ikke så mye en måte å få deg til å telle kalorier (selv om kan sikkert gjøre det hvis du har en bestemt kalori teller du ønsker å treffe) som det er en måte å forsiktig minne deg på å ta bedre beslutninger når det gjelder mat, spesielt mat kvalitet. Ved å skrive ned alt du spiser, tidsskriftet holder deg mer ansvarlig og vil hjelpe deg å ta bedre beslutninger.
Du kan ikke engang klar over hva du putter i munnen hver dag. Et mat journal kan hjelpe deg med å spore og administrere usunne matvaner, fra snagging sjokolade ut av kontoret kompis godteri jar å legge til en ekstra pumpe av karamell til din daglige latte. Du kan også se at du har en historie med denne typen fest spise.