Foods å unngå på 5: 2 dietter Fasting Days
Med en 500- til 600-kalori grense på faste dager på 5: 2 Diet, du virkelig trenger å være klok i hvilke matvarer du forbruker. Det er derfor GI blir spesielt viktig. Hold deg til mat og drikke som inneholder mye protein og har lav GI score. Du vil føle fyldigere lenger og vil ikke oppleve det fryktede sukker krasj og tom-mage følelse
Noen matvarer og drikke for å holde seg borte fra på faste dager inkluderer følgende:.
Ikke bare er høy-karbohydrat mat full av tomme kalorier, men de har også høy GI score, betyr at de skape kaos på blodsukkeret nivåer. Plutselige svingninger i blodsukkernivået vil gjøre fasten mye vanskeligere, og vil oppheve fastende fordeler, for eksempel fett tap og økt insulinfølsomhet.
Som du prøver å unngå å fylle caloric begrensninger på faste dager med tomme kalorier, ikke kast disse 500 eller 600 kalorier på enkle sukkerarter
Selv honning og lønnesirup - to søtstoffer som er bedre valg samlet når det gjelder å tilfredsstille dine søt tann (men alltid i moderering) - bør nixed for de to dagene i uken at du faster. Hvis du bor borte fra søte ting er tøff, bare husk: Det er bare et par ganger i uken som du har å si nei takk
annet ekstra bonus til dette er at det å gi opp sukker et par ganger i uken vil hjelpe deg til slutt. drepe sukker demon og bryte fri fra dette svært vanedannende stoff.
Vær forsiktig med å legge søtstoffer og slikt til kaffen. Selv om en kopp svart kaffe har en ubetydelig fem kalorier, har en 16-unse mocha mer enn 260 kalorier -. 330 kalorier hvis du legger pisket krem
amerikanere vanligvis får 140 til 180 kalorier per dag fra sukkerholdige drikker, som brus og sportsdrikker. Unngå å drikke slanke versjoner også
en av de mange fordelene med fasten er den rensende effekten det har på kroppen. Forbruker junk food, som er notorisk full av ernæringsmessig subpar ingredienser, på faste dager vil bare sette giftstoffer som du prøver å kvitte kroppen for inn igjen. I stedet holde seg til hele, naturlig, og helst uemballerte matvarer i løpet av din fastedager.
