Den ideelle Times å spise når Micro
De fleste som praktiserer mikro faste si at 16 timer med fasting føles helt riktig - du blir sulten, men ikke altfor sulten. Den peskiest delen om mikro-faste, men er å identifisere de ideelle ganger for å spise, mer spesifikt, hvor du skal plassere åtte timers spising vinduet.
Mesteparten av tiden, din første måltid når mikro-fastende skjer en gang mellom middag og 14:00 for å være vellykket, men du bør holde seg til en vanlig timeplan. For eksempel, hvis du slutter å spise på 20:00, kan du begynne å spise igjen hver dag utpå formiddagen, noe som er en stor plan for å leve etter. Så i essensen du spiser fra middag og 20:00 og rask fra 20:00 til middag neste dag.
Selvfølgelig kan du spille med mikro-faste litt. Hvis du foretrekker å slutte å spise senere, sier rundt 21:00, så du bare flytte spise vindu tilbake en time til 13:00 Så lenge du opprettholde forholdet 16 timer med faste til 8 timer for å spise, kan du være vellykket .
for enkelhets skyld, her er de fem mest populære åtte-timers spising vindus tidsplaner:
Det er ingen harde regler til åtte timer som du spiser. Det beste rådet er å gjøre det arbeidet med planen. Ikke gjør mikro faste noe vanskeligere enn den trenger å være. Plasser åtte timers spising vindu hvor det kommer til å være mest praktisk for deg. Det vil si, gjøre mikro-faste arbeid med deg, ikke deg for det.
Tidligere:Sannheten om frokost og Fasting
