Den Overspising fase av kriger Diet
Overspising på Warrior Diet betyr akkurat det du forventer. Du spiser mer enn du normalt ville, men bare i kveld på din ett måltid. Med overspising, trenger du ikke telle kalorier, føler seg skyldig spise høy fett (men sunn) mat, eller del matvarer for å sikre at du får riktig fett, karbohydrater og protein.
Overspising betyr ganske enkelt at du spiser - starter med mat som en grønn salat og deretter flytte til proteiner, frukt og /eller kokte grønnsaker, tettere karbohydrater og /eller sunt fett - til du føler deg full. Du kan vanligvis fortelle at du når det punktet av å være full og fornøyd når du begynner å føle deg mer tørst enn sulten.
Dette begrepet overspising betyr at du spiser i en instinktiv måte. Tror du at den paleolittiske menneskelige lurt på hvor mange gram fett ble han eller hun spiser på en dag? Eller hva protein-til-carb forholdet i en gitt måltid var? Nei, den gamle menneskelige festet i enden av den lange dagen, og likte det fest sans skyld.
The Warrior Diet krever en tilbakevending til denne sunnere begrepet overspising.
Overspising er greit på Warrior Diet fordi du er overspising på sunn mat, ikke et typisk junk som pakker på fett og fremmer sykdom. Men du kan tenke at en kalori er en kalori. Mye av den andre dietten råd du har hørt gjennom hele livet, akkurat som dette ordtaket, er ikke sant.
Når du overspise etter faste, kroppen din er primet å bruke kalorier og næringsstoffer som du forbruker i en mye mer effektiv måte. Fettcellene blir sluppet ut i blodet og brukt opp, næringsstoffer assimilere inn i kroppen på en raskere hastighet, større mengder av muskelmasse er bygget, sekret av din vekst og andre hormoner økning (inkludert dopamin,
at " happy feeling "hormon), og kroppsvev er reparert.
en 2003 studie på mus viste at de musene som ble satt på en fastende diett kombinert med overspising, som regimet fremmet i Warrior Diet, så en fenomenal økning i deres generelle helse. Aldring syntes å ha snudd. Diabetes forsvant. Celler reparert. Og levetiden økes.
Du kan tenke på overspising som binging, gorging, og generelt å være en gris. På grunn av de ulike - og ofte, falsk - råd du kanskje har hørt i løpet av årene fra velmenende venner og familie, og av mainstream kosthold og mosjon magasiner, bøker og blogger, kan du tro at overspising til slutt vil gjøre deg mislykkes i å nå fitness mål.
Overspising på Warrior Diet er ikke om pigging på iskrem, kylling fingre, pizza, hamburgere og øl. Snarere du bare spise sunn mat til du er mett og fornøyd. Du spiser nok til å fylle bensin på tanken, så å si, og ikke føler seg skyldig om det senere.
Så ikke bli fanget opp i begrepet "overspising". Og ikke føler seg skyldig om det . Bare husk at det ikke er en gratis-for-all. Du kan overspise i en perfekt sunn måte. Du ønsker bare å gjøre sunn mat valg.
