Hva du kan spise på Warrior Diet
De matvarer som du kan spise i løpet av undereating fasen er forskjellig fra de matvarer som du kan konsumere i løpet av den nattlige overspising fasen, selv om retningslinjene for begge fasene følger tilsvarende regler. Her er noen generelle retningslinjer å følge på Warrior Diet, slik at du vet hva du skal spise i kveldsmåltid.
Disse matvarer, spesielt rå grønnsaker, er vanligvis subtile i smak, noe som betyr at de ikke vil overmanne smaksløkene med behandlet sukker, raffinert fett, salt, eller kunstige smakstilsetninger. I denne forstand, er Paleo Diet et perfekt supplement til Warrior Diet metode for faste.
Selv om du ikke vil bare være å spise rå grønnsaker på Warrior Diet, bør du starte der. Fokuser på å spise subtile smaker matvarer og deretter flytte til protein, deretter kokte grønnsaker, og til slutt avrunder måltidet med enten karbohydratrike matvarer, som frukt og søtpoteter, eller en og annen dessert eller fettrike matvarer, for eksempel nøtter , mutter butters, eller høy fett desserter.
Lag maten du spiser like fargerik som mulig (for eksempel grønn salat, gul paprika, kalamata oliven, rødløk, og slikt). Du kan markere ulike teksturer ved å starte med en lett buljong-baserte suppe, nyte en biff og sprø grønnsaker som din viktigste måltid, og deretter slutter med litt honning-søtet Chia frø pudding til dessert. Eksperimenter med ukjente frukter og grønnsaker i sesongen.
I Standard American Diet (SAD) i dag, subtile smaker
matvarer er dessverre uvanlig. Hvis du går til en restaurant, er det første du vil se sette foran deg er en kurv av brød laget av tungt bearbeidet mel eller tortilla chips stekt i vegetabilsk olje.
Men det beste og sunneste valgene inkluderer stor grønn salat toppet med tomater, løk, gulrøtter, paprika, og en enkel olivenolje og eddik dressing.
velge ett av disse to alternativene maksimerer kroppens evne til å absorbere næringsstoffer, brenne kalorier, og holde alt knirkefritt.
Hvis du går med det første alternativet, plukke en mager protein med karbohydrater, slik som søte poteter. Du kan også gå med et måltid av protein og fett-rik mat, for eksempel nøtter og frø. Prøv å veksle disse carb-tung og fett tunge måltider.
En metode for å hjelpe deg å ikke bare velge den beste maten valg, men også holde deg interessert og glade i maten du spiser er å inkludere så mange forskjellige smaker, teksturer, farger og aromaer som du kan i din nattlig måltid.
Hvis du lage din egen mat, da er du i direkte kontroll med hensyn til hva som faktisk går inn i maten du spiser. Det tar så lite tid til duskregn extra virgin olivenolje og balsamicoeddik på en salat som det gjør å helle ferdiglagde dressinger på den.
Vokt dere for de butikk-kjøpte dressinger. Selv om de synes uskyldige nok (for eksempel en flaske balsamico vinaigrette), kan disse produktene har masse overflødige ingredienser, fra konserveringsmidler til sukker. Spill den trygt - og sunt -. Og lage din egen
Ellers har du noen restriksjoner. Du kan spise så mye du vil under en nattlig måltid. Selv om dette begrepet sunn overspising kan føle utenlandsk eller skyld fremkallende, vil du finne at jo lenger du øve Warrior Diet, jo mer attuned til kroppen din du blir, betyr at du vil instinktivt vite når du skal slutte å spise og hva det føles som å være virkelig full og fornøyd.
Spill, oppfinne, og bruk fantasien. Måltid forberedelse er en iboende kreative prosessen. Det er ingen grunn eller unnskyldning for å gå lei lage og spise sunn mat.
Bare fordi du har fullført en rask eller en rekke faste dager, hvorvidt du er en ånd av Warrior Diet, feirer ikke av avsporing ernæring. The Warrior Diet hjelper avgifte kroppen din, så ikke falle i fellen med å sette giftstoffer tilbake med søte godbiter, raffinert sukker og bearbeidet korn.
Tidligere:Hva Warrior Diet Is
Neste:4 vanlige Supplements: Hva sier forskningen om deres bruksområder og Effectiveness