8 Sykdommer Du kan unngå gjennom gode kost Habits
Et dårlig kosthold - en som er høy i fett og sukker og lite fiber og næringsstoffer -puts du i faresonen for å utvikle en rekke sykdommer som kan unngås og helsemessige forhold, som diabetes, høyt blodtrykk, og mer. Tabellen nedenfor oppsummerer noen av de mest fremtredende helserisikoen forbundet med dårlige kostvaner, identifiserer kost komponent som øker risikoen, og tilbyr noen tips om hvordan du kan endre din diett for å redusere risikoen.
AnemiaDeficiency av røde blod cellsLack av ironEat magre proteiner kilder, for eksempel skalldyr, rødt kjøtt (av og til), havremel, og bønner /legumes.GoiterAn forstørrelse av skjoldbrusk glandLack av iodineEat egg, meieriprodukter, sjømat og joderte salt.Neural tube defectDefects, for eksempel ryggmargsbrokk, forårsaket når hjernen og ryggmargen ikke utvikle seg i den voksende fetusLack av folsyre i en gravid kvinne ’ s dietEat hele korn eller forsterkede kilder til karbohydrater (wheatflour, for eksempel), eller ta en prenatal vitamin som har alle theessential B vitamins.Rickets (barn) eller osteomalasi (voksne) oppmykning av bein på grunn av dårlig forkalkning (i childrenresulting i forvrengte bein og hjulbeinte) Mangel på vitamin D, kalsium og /eller phosphorusEat meieriprodukter og grønne, grønne vegetables.Celiac diseaseA glutenintoleranse (gluten er en slags protein som finnes inwheat og andre kornprodukter som produserer elastisk tekstur indough) Inntar produkter som inneholder glutenAvoid mat med gluten, som hvete, rug, og barley.AcneA hudtilstand forårsaket av en overproduksjon av talg, anatural olje produsert av hår og skinUsually hormon , men utbrudd utløses av visse dietaryhabits, slik som å spise raffinert sukker (forhøyet blodsukker hasbeen vist seg å øke risikoen for akne) Unngå mat som kan spike blod sugar.Hypertension (høyt blodtrykk) en tilstand der kraften av blodet bumping throughyour arteriene er høyere enn normalt, noe som fører til koronar heartdisease, hjerte og nyresvikt, og strokeA diett høy i fett og saltReduce inntaket av fett (spesielt mettet andtrans-fett) og salt. Følg DASH (Dietary Approach to StopHypertension), som fokuserer på frukt og grønnsaker, magert kjøtt, og hele grains.Type 2 diabetesA potensielt livstruende tilstand som din bodyeither doesn ’ t bruker insulin effektivt eller doesn ’ tproduce nok insulin til å opprettholde en normal blod-glucoselevelA diett høy på sukker og fatRefrain fra over forbruk av sukker og andre refinedcarbohydrates og trening (riktig mengder trening helpregulate blodsukker).
Tidligere:En One
Neste:4 vanlige Supplements: Hva sier forskningen om deres bruksområder og Effectiveness
