Sugar Addict Type: The Sad Eater

Som navnet tilsier, Sad Eaters tilbringer mye tid følelsen trist og deprimert. De bruker sukker som en kunstig stemning heis, og deres atferd med mat legemliggjøre selve definisjonen av begrepet emosjonell eater
.

Ut av alle rusavhengige typer, den trist Eater har unhealthiest forhold til mat. Det er vanlig for Sad Eaters å slå til sukker for komfort og kameratskap; ofte Sad Eaters føler at maten er deres eneste venn, selv om de er omgitt av familie eller kolleger.

Sad Eaters ofte har en sterk indre kritiker
, med selvtillit problemer stammer fra barndommen. Mange Sad Eaters finne seg i en vanskelig Catch-22 med mat - de føler seg fett og unlovable, så de spiser sukker for komfort, fortelle seg selv at de en høy-sukker diett, selvfølgelig, fører til mer "bare ikke bryr seg." kroppsfett og en dårligere selvbilde, fôring både fettcellene og medlidenhet part.

Sad eaters ofte opptrer sint, sur, og /eller fordømmende overfor andre. Hvis du finner deg selv regelmessig blir irritert med kolleger eller sint med familiemedlemmer fordi de ikke handle i henhold til dine forventninger, kan du være utstiller Sad Eater oppførsel.

Sad Eaters er vanlig perimenopausal eller er spesielt følsomme til PMS og månedlige hormonsvingninger. Hormon mangler og ubalanser kan skape kaos med sine følelsesmessige tilstand. Hvis du har en mangel på østrogen, progesteron og /eller testosteron, kan du bli trist eller klinisk deprimert. Når dette skjer, begynner du å søthunger i et forsøk på å øke serotoninnivået.
Hvis du er en trist Eater, kan du lettere holde deg unna sukker hvis du utvikle en bedre følelse av emosjonell bevissthet. Gjør noen selv-spørsmål for å avdekke flere detaljer om de negative følelser som du opplever -. Jo mer spesifikk bedre

For eksempel, hvis du føler deg stresset på jobben, kan du prøve å finne litt mer nøyaktig og bestemte ord for å beskrive hva du føler. I stedet for bare stresset, føler du deg overveldet? Verdsatt? Redd? Fanget? Utilstrekkelig? Når du begynner å forstå et mer detaljert bilde av dine reaksjoner og følelser, er du i stand til å mer nøyaktig vurdere situasjonen og håndtere sannheten i stedet for bare å reagere negativt og strekker seg etter sukker.

Noen profesjonell terapi kan bidra til å styre deg mot større emosjonell bevissthet.
i tillegg til avvenning deg av sukker, må du sette ekstra innsats og oppmerksomhet på erstatning atferd. De beste tingene å øke humøret er å gjøre noe utenom det vanlige rutine og å gjøre noe godt for noen andre.