Skjulte Kilder til Sugar
Mange matvarer som er generelt ansett sunn er faktisk ganske høy i sukkerinnhold. Det betyr ikke at de ikke har ernæringsmessig verdi, men det betyr ikke at du må være klar over hvor mye sukker de inneholder. Appelsinjuice er ikke dårlig for deg, for eksempel, men det har mye sukker og en masse kalorier i ett lite glass. Så drikk den med måte
Her er noen vanlige matvarer, drikke og krydder som sukkerinnhold kan overraske deg.
te er bra for deg, ikke sant ? Ja, men med mindre du gjør det selv, det kan være pakket med sukker og andre usunne ingredienser. En 20-unse flaske SoBe grønn te har. . . vente på det. . . 51 gram sukker
En Hi-C flashin 'Fruit Punch juice boksen inneholder kun 10 prosent ekte juice, med 30 gram sukker og masse kjemikalier.
En Starbucks grande Caffè Vanilla frappuccino (16 ounces) veier inn på en heidundrende 58 gram sukker
En liten håndfull (1/3 kopp) av tørkede tranebær har 26 gram sukker. Syv stykker av Wild Hage tørkede aprikoser inneholder 21 gram sukker
Flere av de mest solgte energibarer er noe mer enn herliggjort godteri barer. Bare fordi den har et bilde av granola eller en idrettsutøver på omslaget betyr ikke at det er en høy kvalitet snack
Fleste energidrikker består av koffein, sukker, og en høy dose av B-vitaminer for å gi deg en buzz for en time eller to. De ikke bare spike insulin nivåer, men også sikre post-sukker krasj etterpå
En 8-unse glass på 100 prosent appelsinjuice har 25 gram sukker . Mange andre såkalte fruktjuice er bare 10 prosent juice, med resten blir høy-fruktose mais sirup eller annen søtningsmiddel (sammen med kunstig farge, kunstig smak, og konserveringsmidler).
Kashi Sweet & Sour Chicken hovedrett har 25 gram sukker. Subway er seks-tommers teriyaki kylling sandwich har 17 gram sukker. Når du spise ute, ikke vær redd for å be om elementer uten sauser
Bare 2/3 av en kopp (en liten servering!) Av organisk Cascadian Farm Cinnamon Raisin Granola pakker 42 gram totalt karbohydrater og 16 gram sukker
Fettfri salatdressinger er ofte laget hovedsakelig av sukker og kunstige ingredienser. Bruk økologisk olivenolje og eddik i stedet.
Tidligere:Hvordan karbohydrater og sukker er koblet til Insulin
Neste:Gluten
