Hold en matdagbok for å bekjempe Sugar Addiction

Et mat journal (også kjent som en løgndetektor) er en av de beste verktøyene for å bo bevisst og ærlig om hvordan du faktisk spiser. Etter at du spiser noe, skriv det ned med en gang; på slutten av en travel dag, prøver å huske hva du hadde til hvilken tid (og hvor mye av det) ber om unøyaktighet og fornektelse.
Du bør registrere hver eneste ting som går i munnen enn vann. Hvis du bite det, skriver du det!

Forskning viser at slankere som holder en matdagbok miste mer vekt enn de som prøver å forbedre sine spise uten en.
Folk har en tendens til å tro at de spiser bedre enn de faktisk gjør. Når du tar opp et par dagers forbruk, kan du oppleve at du er sørgelig kort på grønnsaker eller at du spiser regelmessig altfor mange kalorier før sengetid.

En bonus for å holde en food journal er at det gjør du tenke mer på hva du velger, og hvor mye du spiser. Folk generelt rapporterer at det å holde en matdagbok forbedrer automatisk sine spise bare i kraft av det faktum at de må tenke på det og skrive det ned.