Unngå å bli Obsessive eller Nevrotisk Om Food

Å være bevisst og selektiv om hva du spiser er ikke det samme som å være besatt eller nevrotisk om mat! Å gjøre smarte valg fra en informert og empowered posisjon er ønskelig, mens beslutninger ut fra frykt eller deprivasjon kan føre til skyldfølelse, motstand, overkompensasjon, og selv spiseforstyrrelser
. Mat er ikke din fiende, og du kan ikke bygge en vellykket, sunn spising plan hvis du konsekvent handle ut fra frykt eller harme. For å fortelle deg selv at du aldri skal spise sukker igjen er urealistisk og kortsiktig. Målet ditt bør være å bli bedre, ikke å være perfekt. Noe mat plan som bruker ordet "aldri" er bestemt til å føre til begrudging og bitre følelser, og til slutt, svikt.

fokuserer for mye på hver lille detalj av kostholdet ditt, å være en kontrollfreak, og prøver å være perfekt er atferd som stammer fra frykten for en manglende evne eller personlig makt. Hver gang du befinner deg på et beslutningspunkt, husk at du er beslutningstaker og føreren av din skjebne.

Gi deg selv til å gjøre positive beslutninger i alle faser av livet ditt, og ikke tillate en frykt for tilbakeslag kjøre deg til en besettende eller nevrotisk syn på mat.
Venner kan gi en enorm mengde støtte på søken for å spise bedre, men å få hjelp fra en profesjonell er ofte nyttig. Hvis du ønsker å motta litt profesjonell hjelp med mindful spise, eller hvis du har spørsmål om tvangs matvaner, ta kontakt med National Eating Disorders Association nettside for informasjon og behandling henvisninger.