Hvordan å vedta en ny Mind
Alle aspekter av livet ditt - din kropp, dine relasjoner, vennskap, dine holdninger - er sterkt påvirket av hva du gjør det meste av tiden. Uansett er "normal" for deg gir et bestemt resultat. Hvis du ønsker å endre noen del av livet ditt, må du endre det du vanligvis gjør. Du må opprette en ny normal
.
Målet for enhver vellykket diett er å skape et sunt og bærekraftig normal slik at du aldri er på en diett eller på en spesiell plan; du bare gjøre ting annerledes fra hvordan du pleide å gjøre dem. Forbedre normalt og spise godt vil snart være bare noe som du vanligvis gjør.
For mange mennesker, synes mindful spise for å være en av de mest utfordrende delene av revamping en spise plan, så du bør forvente å sette litt ekstra innsats og oppmerksomhet til å spise på formål i stedet for reaktivt.
når du finner deg selv craving noe søtt (eller når du har trang for sen kveld snacking), sjekke inn med deg selv for å se om maten er det du er virkelig etter. Er du tørst? Kjeder du deg? Er du ensom eller trist om noe?
Det kan hende at du har etablert en vane av å ville noe søtt når du føler noe!
Hvis du tar deg tid til å erkjenne den egentlige fysiske og følelsesmessige tilstand når du tror du vil ha noe, er at vanen ikke vanskelig å bryte
en viktig ting å undersøke for din nye mind-set.. du må begynne å se på hvordan du ser mat
Her er din nye mind-set: Mat er næring. Det er drivstoff for kroppen din. Du virkelig er hva du spiser. Du må begynne å se mat som det, og bare det. Jada, har spise et sosialt aspekt, og selve handlingen av å spise kan og bør være en hyggelig og tilfredsstillende opplevelse.
Men når du oppretter historier i din underbevissthet tankene om hva mat betyr for deg, og når du bruker det som en usunn erstatning for noe annet du trenger, begynner det å holde en farlig makt.
Bruk litt tid på å tenke hva historiene du kan gjøre opp om sukker. For eksempel, hvis du befinner deg følelsen overveldet og stresset, kan du fortelle deg selv: "Hvis jeg spiser resten av det iskrem, vil jeg føle mer fredelig og i kontroll over livet mitt."
Huh? Hvordan kan dette muligens være sant? Når du kommer over en historie du har fortalt deg selv om sukker, spør deg selv: "Er dette sant?" Sannsynligvis ikke - og forhåpentligvis vil du få en god latter på det absurde i historien, også
!
Tidligere:Hva er Mindful Eating?