Hvordan identifisere sukker ute Triggers

Triggers
er hendelser eller situasjoner som folk reagerer. Ofte i tilfelle av sukker avhengig, de reaksjoner er vaner som både er lært og kjemisk induserte. Å bevisst endre dine reaksjoner til triggere, må du først identifisere at du reagerer på en situasjon

Her er en ny drill for deg å praktisere.

Hver gang du har en craving, slutte og spør deg selv hva du reagerer på.
Er det sult? En stressende hendelse? En hensynsløs ektefelle? Tørst? Ensomhet?

Ta deg tid til å finne ut hva du virkelig ønsker (det er ikke sukker).

Spør deg selv om du spiser sukker kommer til å gi deg det du virkelig ønsker .

Bruk eksemplene i tabellen nedenfor for å hjelpe deg å komme i gang med dette selv avhør vane.
Legge til en Reality Check til triggere Hva skjedde
What You Want
Reality Check
du hadde stressende tidsfrister på work.To føle deg trygg på at du vil få alt ferdig intimeWill spise sukker gi deg den tilliten? du føler hopeless.HopeWill spise sukker gi deg håper du ’? re lonely.CompanionshipWill spise sukker gir deg kameratskap du føler deg feit eller unattractive.To føle seg bedre om yourselfWill spise sukker føle deg bedre om deg selv Noe partneren din sa eller gjorde gjorde du føler deg ulykkelig orstressed.To føler beroliget og? koblet til din partnerWill spise sukker gi deg den forbindelse du ’? re bored.Something engasjerende for din mindWill spise sukker gi deg noe interessant å gjøre føler du at livet ditt er ute av control.Peace og personlig powerWill spise sukker gi deg fred og makt?

Tidligere:Hvorfor Sugar Cravings Occur

Neste:Hvordan takle Falling Off the Sugar Addict Wagon

Hvordan identifisere dehydrering i children
Barn er spesielt sårbare for væske og elektrolyttforstyrrelser sammenlignet med voksne, er dette på grunn av flere faktorer. Det viktigste er at de ikke har utviklet refleks å drikke vann når du er tø

Hvordan identifisere tannproblemer?
Ledet av Dr. Vijay Deshmukh, spesialiserer Smilex Dental Care teamet i å tilby et omfattende bukett av tannpleie relaterte tjenester. Fra rotfylling for å lage proteser, er dette en av de beste tannkl

Hvordan identifisere sinne Triggers
Å vite din sinne utløser Anmeldelser - hendelser og situasjoner som gjør deg sint - er viktig fordi du vil reagere mer effektivt til din vrede når du føler deg klar for det. Forutse muligheten for si

Lær deg hvordan å identifisere det desinfiserte Tableware
Hver gang vi går ut for å spise, vi alltid bruke desinfisert servise, hvordan gjenkjenne om de er trygge? Kanskje du ofte høre folk si at mye vann for å vaske servise i restauranten er skitten, og bak

Hvordan identifisere sukker ute Triggers

ernæring

ernæring