Brenner FIT 5

helserisiko forbundet med overvektige barn blir jevnlig diskutert, men barnas følelsesmessige risiko er ofte glemt. Overvektige barn blir ofte ertet på skolen, på lekeplassen, og selv hjemme. De ser annerledes ut enn andre barn, og vet det, men de kan ikke gjøre de endringene de trenger å gjøre på egenhånd.

Brenner Children Hospital of Wake Forest Baptist Medical Center har innstiftet et program for å hjelpe bekjempe epidemi av barndommen fedme. Familier jobbe med et team som inkluderer en lege, en familierådgiver, en kostholdsekspert, en øvelse spesialist, og en sosionom, med mål om å hjelpe hele familien endre sin livsstil.

Programmet setter ikke familier på restriktive dietter eller forby alle søtsaker, fordi miste vekt bør ikke være en straff. Planen gjør justere familiens kosthold, gjennomføre regelmessig fysisk aktivitet, og lærer familien hvordan du planlegger en ukentlig meny og kjøpe sunn mat på et stramt budsjett.

crux av Brenner FIT (familier i trening) program er det 5-4-3-2-1-0 system. Selv uten et team av fagfolk for å gi råd og hjelpe deg, kan du bruke følgende prinsippene til din egen families rutine å høste planens ytelser:
5 Spis fem porsjoner med frukt og grønnsaker hver dag. 4 Spis sammen som en familie minst fire ganger i uken. 3 Spis tre sunne måltider om dagen - ingen hoppe over måltider, spesielt frokost. 2 Limit skjermen tid (datamaskin, TV og videospill) til mindre enn to timer om dagen. 1 Mål for en time fysisk aktivitet hver dag. 0 Redusere antall sukkerholdige drikker som brus og juice til null.

Prøv gradvis å implementere disse endringene i familiens livsstil, og se dine waistlines krympe og helsen din skyrocket!