Hvordan Exercise Påvirker Sugar Metabolism

Noen av de verste virkningene av et høyt sukker diett er fettlagring og insulinresistens. Den gode nyheten er at regelmessig trening kan reversere begge disse!

Exercise forbedrer insulinfølsomhet, og det forbedrer også din kolesterol profil. Forbedret funksjon av insulin reseptorer betyr at kroppen produserer mindre insulin og lagrer mindre fett. Sammen med redusert karbohydratinntak, er regelmessig mosjon den viktigste behandling for type 2-diabetes.
Styrketrening er en viktig del av å miste vekt fordi løfte vekter øker stoffskiftet slik at du forbrenner flere kalorier gjør alt, selv sitte ned å lese denne boken (stå opp og holde lesing!).
Øvelse brenner opp muskler 'butikker av karbohydrat (kalt muskel glykogen
), så når du spiser karbohydrater når du trener, bruker kroppen din karbohydrater for å fylle bensin musklene i stedet for å lagre dem som fett. Øvelse undertrykker også ghrelin plakater (sult hormon), og dermed redusere appetitten og begrense krav.

I tillegg til disse gunstige effekter på sukker metabolismen, reduserer mosjon stress, forbedrer hjernens funksjon, reduserer leddgikt smerte, løfter stemningen, forbedrer immunforsvaret, øker fleksibiliteten og styrker bein!