Finne Reflux
Du har kanskje hatt opplevelsen av å få vekt fordi du spiste for mange snacks og /eller feil typer snacks. Det kan sikkert skje. Det er fryktelig lett å polere av en pose med potetgull, og som ikke har misbrukt kontoret godteri jar? Imidlertid kan snacks være en sunn del av kostholdet ditt, og det er ingen grunn til at snacks trenger å utløse acid reflux.
En stor fordel med sunn snacking er at det holder blodsukkeret stabilt, og at stabilitet vil gjøre deg mindre sannsynlighet for å overspise. Hvorfor er det viktig? Fordi spiser for mye setter stort trykk på den nedre esophageal sphincter (LES), og når det skjer, blir sure oppstøt mye mer sannsynlig.
Å holde deg fra å bli skrubbsulten og overspising, prøv å spise noe minst hver fjerde time . Noen mennesker trenger å spise oftere.
Du har mange reflux-vennlig snacks å velge mellom. Vurdere noen av følgende, og flere andre. I utgangspunktet, så lenge snack ikke inkluderer triggere som for eksempel sitrus, sjokolade, chili, tomat, hvitløk, løk, og høy usunn fettinnhold (smult, forkorting), vil du sannsynligvis være i orden.
Noe mat kan være en matbit, så lenge du holder mengde små. Så, hvis du har en favoritt reflux-vennlig måltid, for eksempel en burrito av refried bønner, avocado og ris, kutt som left burrito i tredjedeler, og en av disse delene vil gjøre en fin snack senere.
snacking vil bidra til å holde deg fornøyd, slik at du ikke får enormt sulten og overspise til måltidene, som er desto mer grunn til å engasjere seg i noen beskjedne reflux-vennlig snacking hele dagen. Hold sunn snacks på jobb eller skole, og kanskje til og med i bilen, og på den måten du vil ha gode valg rundt når du har det travelt eller annen type ikke-ideelle forhold.
Tidligere:Trene for å redusere Reflux
Neste:En Acid
