Vanlige spørsmål og svar om en Plant
Som med alt nytt, vurderer et plantebasert kosthold kan ta opp alle slags spørsmål og bekymringer. Her er fem av de vanligste spørsmålene om å ta opp et plantebasert kosthold.
Kan du få full spise bare planter?
Absolutt! Den fantastiske tingen om å spise planter er at du spiser mye fiber, og fiber gjør deg full! Også den mer sunne planter er (med andre ord, ikke behandlet), jo flere næringsstoffer du spiser, som bidrar til å gjøre du føler deg mer fornøyd. Som de næringsstoffene laste celler med vitaminer og mineraler, hjelper dette gjør at du føler hyggelig full, men ikke fylte.
Også mangfoldet av tekstur kan hjelpe med dette. Fordi så mange planteføde krever at du tygge mer, du faktisk bruke mer tid på å få gjennom måltidet. Så en stor bolle med salat med masse ting i det kanskje ikke synes det tungt, men det kan fylle opp ganske fort.
Hvordan vil du få protein?
Dette er alltid den store spørsmål. En plantebasert kosthold har så mye protein, kan du ikke engang tro det. Selv om det ikke kan virke som de gram protein legge opp til mengden protein du finner i kjøtt, hva du snart innse er at det handler ikke om kvantitet, men heller kvaliteten.
standard amerikansk diett gir også mye protein, kan og dette føre til mange kroniske sykdommer. Plante-baserte protein kilder som belgfrukter, nøtter, frø, quinoa, tempeh, avocado og grønne bladrike grønnsaker alle har sin egen nedbryting av aminosyrer, som bygger opp inni kroppen din til å lage en komplett protein. Det beste er, de absorbere inn i kroppen din mye bedre enn animalsk-baserte protein. Du vil ikke føle det samme tyngde spise plantebasert protein.
Hva med kalsium?
Visste du at plantebaserte matvarer som sesamfrø, hempseeds, bok choy, carob, og fiken er svært rik på kalsium? Nesten mer enn et glass melk og meieriprodukter. Dette kan være vanskelig å få hodet rundt, men det er faktisk bevist i de fleste kulturer at mindre meieri forbrukes, er mer kalsium absorberes av kroppen.
Det viser seg, kan du spise mandler, frø, og greener og få samme mengde kalsium som melk og meieriprodukter i kroppen din. Du vil ikke føle deg oppblåst, heller, da disse kildene til kalsium er lastet med vitaminer og mineraler, slik at næringsstoffene lettere å absorbere.
Hvordan får man jern? Vil du ikke bli blodfattig?
Jern er definitivt et område av interesse for alle som ikke spiser kjøtt, så du må være litt mer forsiktig for å sikre at du forbruker nok av plantebaserte kilder som :
Hvis du fremdeles føler at du ikke får nok, kan det være lurt å vurdere å ta en god kvalitet, plantebasert jern supplement -. selv bare for en kort periode for å øke butikker
Mange - også idrettsutøvere og lignende - overleve og selv trives
uten kjøtt
Har spist plante- baserte hjelpe folk ned i vekt?
folk bør aldri velge å spise en bestemt måte for vekttap. Dette har aldri viser seg å ha gunstige langsiktige resultater og alltid feiler på folk om deres vekt-tap planer ikke er justert for ekte helsemessige årsaker. Fokusere utelukkende på vekttap eller kalori telling kan være svært skadelig og kan ta opp mye av hjernekraft og energi.
Den gode nyheten er at ved å følge et plantebasert og sunn livsstil, vil du begynne å føle stor og miste vekt naturlig. Når du fokuserer på å spise godt balanserte og næringsrike måltider, kroppen din er ikke ute, og det begynner å fungere effektivt. Deprivasjon er ikke et alternativ.
