Fiber og en Plant
Du kan aldri se nok reklame som forteller deg til å spise mer fiber; Amerikanske samfunnet mangler fiber. Det er fra ikke bare den behandlede maten, men også kjøtt og meieri at den gjennomsnittlige nordamerikanske spiser, som alle har ingen fiber. Heldigvis er plantebasert diett full av fiber; faktisk, kan du ikke komme bort fra det! Her er grunnen til at fiber er så fantastisk:
Fiber er grovfôret fra frukt og grønnsaker. Når det er i kroppen din, har fordøyelsessystemet ikke annet valg enn å presse fiber og andre ting sammen og ut, noe som gir sunne daglige innskudd i din toalettskålen.
Det er ideelt å ha avføring minst en gang om dagen , men noen mennesker kan ikke være så heldig. Målet er konsistens, mengde, og enkel eliminering.
Selvfølgelig kan det virke mot deg, også. Hvis du er utsatt for forstoppelse, kan kroppen ta litt lenger tid å bli vant til fiber fra hele matvarer, så ta det rolig når introdusere dem i kostholdet ditt.
Fiber betyr bulk, noe som betyr mer tilfredsstillende og fylling. Fibrøs mat sender signaler til hjernen din forteller deg at du er full mye raskere enn mat uten fiber. Derfor kan du oppleve at du spiser mindre enn du er vant til når du spiser fiberrik mat. Også fiber matvarer krever mer tygging på grunn av grovfôr, så det kan ta lengre tid å tygge, svelge og fordøye
spise høy-fiber matvarer -. Som tar lengre tid å spise - kan bety at du til slutt spise mindre fordi hjernen har mer tid til å behandle "full" signal
mangfold av tekstur som fiber tilbud til tallerkenen din er eksepsjonelle. Hver frukt, grønnsaker og hele korn har sin egen kompleksitet fiber, som legger til mangfoldet i dine måltider.
I begynnelsen vil fiber ikke være din venn. Når du først introdusere alle grovfôr, skinn, frø og andre teksturer av planter, kan tarmen din har en ikke-så-morsom tid å bli vant til det hele. Stikk den ut. Bare spise den for litt.
Du kan føle deg gassy, oppsvulmet, og bare "full" hele tiden, men magefølelsen trenger å bli vant til dette, og finne ut hvordan å passere disse nye matvarer sammen. Når det begynner å arbeide riktig, vil du oppdage at du er avhengig av naturlig fiber fra hele matvarer, ikke Beef pulver, for å holde deg gående hver dag.
Fordi fiber trekker vann ut av kroppen din, drikke mye vann når du spiser fibrøs mat for å hjelpe det å flytte sammen.
Tidligere:En rask Guide to Making Plant
Neste:Spise Ifølge en Plant
