Feeling Good mens Spise en Plant
Selv om det høres enkelt ut, føler deg bra er veldig viktig. Når du ikke føler deg bra, alle andre aspekter av livet ditt kommer ut av balanse - du kan ikke være den optimale selv, enten personlig eller profesjonelt. Heldigvis har du et ess opp ermet: riktig ernæring. Du har kontroll over kostholdet ditt hver dag, og du kan velge hva som går inn i munnen din.
Velge en plantebasert kosthold kan være ekstremt kraftig i forsøk på å holde seg frisk. Du kan oppleve at etter at du få bytte til denne dietten, du begynner å føle deg bedre, gå ned i vekt, har mer energi, og sover bedre.
Vektkontroll
Å bytte fra animalsk mat til matplanter betyr at du spiser langt mindre mettet fett og færre tette kalorier som kan føre til vektøkning. Kalorier og næringsstoffer som kommer fra plante-baserte matvarer gjøre så mye mer for deg, i form av å hjelpe med stoffskiftet og mange funksjoner i kroppen.
Ved å spise mer fiber og næringsrike matvarer, du vanligvis don 't spise så mye i en sittende. Dette kan oppmuntre deg til å spise mer hyppige måltider, som er utrolig for vekttap. Kjøtt og melkeprodukter er tunge og fylt med mettet fett, og de pakker på kalorier. En plantebasert kosthold er tynn og effektiv, og hindrer deg fra å ta i mat som bare blir til fett.
Det hender folk blir hengt opp på det faktum at etter en plantebasert diett betyr forbruker mer karbohydrater. Det kan være sant, men det betyr ikke nødvendigvis at du vil få vekt.
Nøkkelen er å velge karbohydrater som er høy i fiber og inneholder mange andre næringsstoffer. Kroppen din vil fordøye dem godt og bruke dem for energi. Du får vekt fra karbohydrater når du spiser utover dine behov, eller du spiser karbohydrater laget av raffinert korn.
Når du spiser et plantebasert kosthold, sørg for å velge komplekse karbohydrater (som quinoa, søtpoteter, epler og havregryn ) som er rike på vitaminer, mineraler og proteiner, og nyte dem i moderasjon. Hold deg unna enkle karbohydrater (som sukker, brød og pasta laget med raffinert korn). Hvis du følger disse generelle retningslinjer, kan du likevel nå dine vekt mål.
Energi og vitalitet
I løpet av dager av å konsumere mer grønne, bladrike grønnsaker og frukt, vil du føle deg mer energi. Dette er et resultat av vanninnholdet i disse matvarene, som hydrater kroppen din, og gir cellene med mer oksygen (i forhold til kjøtt), og det er også på grunn av den livskraften som går gjennom disse matvarene.
De ? re fylt med vitaminer og mineraler som sette direkte inn i blodsystemet, og hjelper kroppen din gifte og forynge seg selv. Tunge dyre-baserte matvarer, som kjøtt og meieriprodukter, kan veie deg ned, redusere din energi, og gjøre deg trøtt. Plante-baserte matvarer er lettere og lettere å fordøye.
Bedre søvnkvalitet
Når du spiser bedre, du sover bedre. Når du nære kroppen din i løpet av dagen med vanlige plantebaserte måltider, kan du finne, i tid, at kvaliteten på søvnen din er bedre. Mange planteføde, for eksempel grønne, bladrike grønnsaker som er rike på magnesium og kalsium, kan hjelpe kroppen slappe av for en fredelig søvn.
Andre plante-baserte matvarer, slik som hele korn, hjelpe kroppen med å produsere serotonin , som har en beroligende effekt på kroppen. Spise en plantebasert diett betyr ikke nødvendigvis at du får mer søvn - bare bedre søvn. Faktisk kan du oppleve at du trenger mindre søvn.
Hvis du har problemer med å sove, prøv å ha en banan, litt havregryn, eller noen mandel smør på toast. Disse matvarene har en tendens til å hjelpe kroppen og nervesystemet slappe av om kvelden ved å hjelpe kroppen til å frigjøre hormoner som kreves for en god natts søvn. Du kan også prøve å drikke urtete, som for eksempel kamille, kava rot, eller Valerian rot, fordi den har en beroligende effekt på kroppen og kan hjelpe til med å sovne.
Tidligere:Spise Ifølge en Plant
