Fighting Diabetes med en Plant
Diabetes er blitt en av de ledende sykdommer og dødsårsaker i Nord-Amerika. Med fast food, sukkerholdig snacks og brus lett tilgjengelig, er det ikke rart at denne blodsukkeret lidelse har blitt så utbredt. Før du selv injiserer insulin eller gå på medisiner, forstår at et plantebasert kosthold har vært kjent for å dramatisk skifte og med reversere type 2 diabetes.
For det meste, mennesker som lever med type 2-diabetes kan styre deres lidelse gjennom sine matvalg.
de som lever med type 1-diabetes vil aldri eliminere deres behov for insulin. Men ved å vedta et plantebasert livsstil, kan de være i stand til å holde sine insulindoser til et minimum og redusere risikoen for komplikasjoner.
Type 2 diabetes oppstår når bukspyttkjertelen ikke produserer nok insulin eller kroppen ikke skal bruke insulinet den gjør. . Som et resultat av glukose (sukker) som bygger seg opp i blodet i stedet for å bli brukt til energi
Her er en rask oversikt over plantebaserte matvarer som har spesielle egenskaper for å opprettholde en sunn blod-sukker nivå:
inneholder et sukker som presser insulinproduksjonen, noe som gjør det til et utmerket valg for folk med hypoglykemi plakater (lavt blodsukker). Prøv å legge noen skiver av avokado til et stykke toast, blande det inn i en smoothie, eller kaste den i en salat. Guacamole er deilig også! Ideelt spise 1/4 av en avokado flere ganger per uke.
som nyre bønner, linser, black-eyed peas, kikerter, og lima bønner , redusere frekvensen av absorpsjonen av karbohydrater i blodstrømmen på grunn av sin høye protein og fiberinnhold. Til syvende og sist kan dette redusere toppene i blod sukker.
Prøv å lage en dukkert med ulike typer bønner eller kaste dem inn i en salat. De gjør stor veggisburgere. Spis minst 1/2 til en kopp belgfrukter en dag.
normalisere blodsukkeret regulering ved å redusere frekvensen av insulin eliminering av leveren. Løk og hvitløk er grunnlaget for de fleste supper og wokretter. Så vurdere sautering dem for din neste måltid. Prøv å konsumere et halvt fedd hvitløk to ganger om dagen og en løk per dag
inkluderer bær (spesielt blåbær.); selleri; agurker; grønne, bladrike grønnsaker; Suppe; streng bønner; persille; psyllium; linfrø; chiafrø; sitroner; havrekli; reddiker; surkål; solsikkefrø; squash; og brønnkarse. Mange av disse elementene kan kombineres til smoothies, frokostblanding, eller en fargerik salat eller korn parabolen.
Utover vite hva
mat er bra å spise, å vite < i> hvordan Hotell og når
å spise dem kan være avgjørende i å holde diabetes i sjakk. Her er noen flere tips for naturlig regulere blod-sukker nivåer med planter:
Du ønsker ikke å konsumere store, tunge måltider fordi de kan være vanskelig for kroppen å fordøye. I tillegg overflødig mat betyr overflødige kalorier, noe som kan øke blodsukkernivået i kroppen og føre til vektøkning.
De kan bidrar ikke bare til en økning i sukkerinntak (av verre slag), men også til vektøkning fordi disse er alle former for tomme kalorier. Personer med diabetes bør fokusere på matvarer som er rike på vitaminer, mineraler og næringsstoffer, og er gunstig for deres blodsukkernivå og generell trivsel.
