Sammenligning av enkle og komplekse karbohydrater i en Plant

Det er viktig å forstå de ulike typer karbohydrater og hvordan du kan identifisere dem. De enkle de er de du ønsker å minimere slik at du kan fokusere på det komplekse. . Ta en titt

Enkle karbohydrater
Det finnes to typer av enkle karbohydrater: monosakkarider og disakkarider. Monosakkarider som består av bare ett sukker, og eksempler inkluderer fruktose, galaktose og glukose. Disakkarider består av to kjemisk knyttet monosakkarider, og de kommer i form av laktose, maltose og sukrose.

Matvarer som inneholder enkle karbohydrater sukker, produkter laget med hvitt mel, melkeprodukter, hel frukt, frukt juice, syltetøy, brus, og pakket korn. Så det er ganske åpenbart at enkle karbohydrater bør ditched (med unntak av hele frukten, selvfølgelig, da den inneholder fiber og mange andre fantastiske næringsstoffer).

Komplekse karbohydrater

Komplekse karbohydrater har en høyere ernæringsmessig verdi enn enkle karbohydrater fordi de består av tre eller flere sukker som er mest rik på fiber, vitaminer og mineraler. På grunn av sin kompleksitet, de tar litt lengre tid å fordøye, og de ikke heve blodsukkernivå så raskt som enkle karbohydrater.

Komplekse karbohydrater fungerer som kroppens drivstoff, og de bidrar betydelig til energiproduksjon . De er viktige i opptaket av visse mineraler og dannelse av fettsyrer.

Matvarer som inneholder komplekse karbohydrater inneholder havre, brun ris, søtpoteter og belgfrukter.

Tidligere:Unngå dårlige karbohydrater i en Plant

Neste:Fighting Gastrointestinale sykdommer med Plant

• 

  Din ultimate måltidsplan for å spise sunnere hele året

  I samarbeid med Wonderful® Pistachios Starten av 2021 kan inspirere deg til å rydde opp i kostholdet ditt for å gjøre det sunnere, mer næringsrik, og mindre behandlet, som er et fantastisk mål. Men
• 

  Hva er uratkrystaller?

  En opphopning av uratkrystaller kan forårsake gikt, med tilhørende betennelse og smerter. Uratkrystaller er skarpe krystallinske strukturer som bygger seg opp som et resultat av for mye urinsyre i
• 

  Overraskende bivirkninger av å spise bananer,

  I følge Science Enten du liker å lage mat med bananer eller bare liker å nyte en banan med en skje peanøttsmør, bananer kan gi kroppen din et utall helsemessige fordeler som gjør at kroppen din føles
• 

  Den beste og verste maten for din orale helse,

  Si eksperter Når vi tenker på helsen vår, vi bruker ikke nesten nok tid på å tenke på munnen vår - og det burde vi! Ikke bare er det en estetisk bekymring å holde tennene perlehvite og pusten min fri