Gradvis Overgang til en Plant
Noen mennesker foretrekker mykere tilnærming til lettelser i et plantebasert kosthold. Vanligvis, jo lenger tid det tar å få til en vane, jo lenger det holder.
Fordeler for å ta den langsomme tilnærming
Ta en langsom, forsiktig tilnærming til implementering av en plantebasert diett betyr at du får sjansen til å ikke bare absorbere de fysiske og logistiske endringene som skjer, men også å sakte fordøye alle nye matvarer og informasjon underveis. Andre fordeler inkluderer:
Du er ikke like sannsynlig å føle seg engstelig som kjent mat må tas ut av kostholdet ditt med en gang. Målet er å fokusere på å legge ting i som kan hjelpe deg å oppleve nye matvarer, måltider og oppskrifter, og hvordan de påvirker din kropp og din generelle tilnærming til mat.
Kroppen nyter prosessen mer som det begynner å venne seg til fiber, ulike greener, og frø. Alle disse tingene tar tid for kroppen å venne seg til. Å gjøre dette gradvis betyr at du ikke sannsynlig føle harde detox symptomer, som du ville gjort hvis du gikk cold turkey.
dagligvare-shopping erfaringer kan være mer behagelig og mindre stressende enn med kulde-kalkun nærme seg. Du har tid til å finne ut om nye ting, oppleve dem, teste dem ut, og se hva kjepper og føles riktig for deg. Du kan også nyte prosessen med å forstå hvorfor plante-baserte matvarer er så bra for deg og din helse. Det er en hel prosess, så omfavne det med letthet.
Ulempene ved en langsom prosess
Noen ganger når du strever for å skape nye vaner, går for sakte kan negativt påvirke din overgang. En overgang til et plantebasert kosthold er ikke noe unntak, så her er hva du bør se opp for:
Du kan mangle ansvarlighet. Når du gjør denne prosessen litt etter litt, kan du være mer sannsynlig å falle utenfor vogn eller "jukse." Fordi du tar en mer avslappet tilnærming, kan det være lett å si: "Å, jeg vil ha min plante -basert måltid morgen
. "Finn måter å holde deg fokusert på din beslutning om å gå over, som for eksempel å lage en kalender som du viser på kjøleskapet.
du vil ikke føle de forventede helsemessige fordelene med en gang, og du kan gi opp som et resultat. Du kan være håp om å få mer energi, få bedre søvn, og gå ned i vekt - men slike ting tar tid! Du må motivere deg selv til de fysiske resultatene etterhvert begynne å avsløre seg selv.
Det er vanskelig å danne en ny vane på lang sikt hvis du ikke har gitt den en solid par uker med innlevelse. Eksperter sier det tar 21 dager å danne en vane. Hvis du går for sakte, er det mer sannsynlig å avvike fra planen.
Hvis du bare kjøpe noen nye ingredienser på et tidspunkt for å fylle opp igjen din pantry, kan du oppleve at det er vanskelig å gjøre nye oppskrifter. For eksempel, hvis du ikke har de riktige søtningsmidler eller alternativ kjøtt alternativer for måltidene dine, kan det være vanskeligere å gjøre dem. En total endring i pantry din kan hjelpe deg med å sørge for at du har ingrediensene som trengs for å holde deg på sporet.
