Eliminere Raffinert bearbeidet mat fra Din Diet
Det kan være skremmende å sparke en vane at du har blitt så vant til - spesielt hvis du ikke engang klar over at du har det - men sparker raffinerte bearbeidet mat (som junk food ) ut av kostholdet ditt er en verdig sak å ta opp. De utgjør en betydelig mengde kaloriinntaket uten å gi deg den næring du fortjener, så de definitivt trenger å gå.
Once upon a time, gjorde dine besteforeldre og oldeforeldre ikke har muligheten til å spise bearbeidet mat. Alt de hadde var frisk, minimalt bearbeidet mat. I dag kan fersk mat være vanskelig å komme med, spesielt på grunn av bekvemmeligheten av bearbeidet mat og mangel på kunnskap om hvordan de negativt påvirke helsen din.
For å holde mat i pakker, produsenter ofte behov for å legge til " mat-lignende stoffer "for å gjøre dem vare lenger eller smake bedre. Disse enhancers gjøre bearbeidet mat enda verre for deg, så det du sitter igjen med er en bearbeidet mat som inneholder mat stabilisatorer, konserveringsmidler, tilsatt sukker og salt. Hvem ønsker det?
Bevisst, selvfølgelig, det høres fryktelig, men problemet er at du kan allerede være avhengige (som så mange er). Som et plantebasert eater, ønsker du å kilden kun de beste mulige matvarer som forbedrer din helse - og det betyr at de bor borte fra raffinert bearbeidet mat
Prøv disse pekerne å begynne å sparke din raffinert-food vane:
<. li> Butikk med en plan, ikke med tom mage.
Når du er sulten, mister du din dom, og i utgangspunktet ønsker å sette alt du ser i munnen! Så planen fremover - ikke bare i form av å ha en handleliste, men også sørge for at du har litt mat i magen
Fiber-rik hele matvarer.. fylle deg opp og er den ernæringsmessige motsatte av raffinerte matvarer, som har blitt fratatt sin fiber.
Dette er en sikker-brann måte å slippe kalorier innen øyeblikk. Bare noen få slurker med en bearbeidet frukt juice eller brus kan legge en betydelig mengde ikke-nærings kalorier før du selv har spist et måltid. Gjør ingefær eller peppermynte-te, eller kaste noen friske bær i en flaske med vann.
Hurtigmat er ganske muligens det verste du kan spise , fordi de fleste menyer er lastet med fett og kalorier. Gjør deg klar for suksess ved alltid å ha nok mat på hånden for å gjøre raske måltider. Planlegg på forhånd ved å gjøre litt ekstra til middag, slik at du kan ha rester neste dag.
Noen hele matvarer, for eksempel korn, nøtter og frø, krever emballasje for å holde dem på en hylle. Dette er greit; bare være sikker på at du sjekke på pakkene datoene
Disse vanlige plantebaserte snacks er pakket opp og klar til å gå.
