Viktigheten av Meal Planning på et Plant

Måltid planlegging, enten det er bare for deg eller for hele familien, kan være utfordrende og overveldende. Selv om du har tenkt å spise bare sunn mat, er det lett for din livsstil og andre unnskyldninger for å komme i veien.

Kanskje du jobber sent, eller du har glemt å pakke en lunsj. Kanskje du bare ikke har tid til butikk. På slutten av dagen, er du sulten og utsatt for bestilling i eller gå ut på middag, der valgene er ikke alltid så næringsrik som hva du kan lage mat selv.

Den beste måten å få startet med måltid planlegging er å lage et diagram med dagene i uken skrevet øverst og måltider som er oppført på siden. Du kan basere kolonnene på enten fem dager eller sju dager (noen ganger folk liker å forlate helgene opp til tak uten planlegging). Deretter oppretter fire til seks rader å gjøre rede for frokost, lunsj og middag, og to til tre snacks i mellom.

Når du har opprettet diagrammet, velger du oppskrifter eller mat du ønsker å tjene hver dag og plugg dem inn i planen.

du må finne ut hvor mange elementer du trenger å gjøre per måltid eller hvilke matvarer du trenger for å legge til å sørge for å få grønne grønnsaker, korn og bønner. Det kan være lurt å lage en godt avrundet oppskrift, eller du kan bare legge til en side for å utfylle hovedrett. Når du mikse og matche ulike retter, vil du bli mer kreativ og finne ut hvilke kombinasjoner av plantebaserte elementer utgjør et balansert måltid.
Du trenger ikke å lage en ny rett hver dag for hvert måltid. Forbered ekstra mat og bruke restene til å maksimere dine måltider og tid.
For nye ideer og oppskrifter, abonnere på en oppskrift-fokusert blogg, hjemmeside (som Pinterest), nyhetsbrev, eller et blad. . Eller få massevis av plantebaserte kokebøker som du kan rotere gjennom

Prøv disse tipsene for å hjelpe deg å følge et måltid plan: