Avslapping teknikker for å håndtere Acid Reflux
Hvordan avslapping hjelp med syre reflux? Koblingen er ikke jern kledd. Men avslapping ikke fremme generell helse, og hvis du forbedre din generelle helse på sure oppstøt kan redusere
Her er noen grunnleggende tips for avslapning.
studier er klart at hjernen ikke "sove" også når TV er på, selv om den er dempet.
Som nevnt, hjelper mosjon folk føler seg mer avslappet.
Selv om det er en høytrykks styremøte, kanskje du kan komme unna med en rask tur på toalettet. Pust dypt, lukke øynene, og minne deg selv at uansett hva som skjer vil trolig øke. Undersøke om du gjør et fjell ut av en muldvarp bakke og følelsen unødvendig stress.
Liker du beroligende farger? Beroligende musikk? Beroligende matvarer? Gjør visse folk gjør du føler deg stresset ut? Unngå disse menneskene! Oppsøke hva som gjør at du føler deg rolig.
Du kan også øve avslapping teknikker. Dyp pusting er omtrent like enkelt som det blir. Prøv dette: Stopp et øyeblikk. Lukk øynene dine. Pust dypt og langsomt, engasjerende magen som om du trekke luft opp fra magen, i stedet for bare å engasjere brystet. Pause. Release.
Ta et dypt, langsom pust. Pause. Utgivelse. Ta et dypt, langsom pust. Pause. Utgivelse. For å se om du gjør dette riktig, legger en hånd på magen og en hånd på brystet. Magen bør beveger seg når du trekker pusten dypt, men brystet og skuldrene bør ikke.
Du vet at det fungerer når du føler deg roligere. Hvis du ikke føler deg roligere ennå, puste dypere, langsommere, og for lenger. Hvis du fortsatt ikke kan roe ned, vurdere å konsultere lege.
Hvis du er interessert i å ta det et skritt, kan du øve meditasjon.
Det er ikke en direkte sammenheng (ennå, uansett) mellom høyt stress og hyppig reflux, men igjen, hvis du forbedre din generelle helse, er du mindre sannsynlig å ha acid reflux. Så, de-stress. Men ikke stress med det.
