Inkludert Superfoods på Din Paleo Diet å øke Health
Primal supermat som er en del av Paleo kosthold er mange funksjoner som helbrede tarmen, reduserer betennelse, og oversvømme celler med næringsstoffer som ofte mangler. Faktisk supermat bidra til å helbrede deg på det dypeste mulig nivå, fra innsiden og ut, noe som er grunnen til at mange mennesker slår til en Paleo livsstil i første omgang. Dette healing bidrar til å øke din immunitet og energinivået og hjelper deg utføre dine beste
Cage frie, økologiske egg. Cage-fri, er økologiske egg fylt med vitaminer og mineraler, inkludert biotin og kolin. Biotin blir hva du spiser til energi, mens kolin flytter kolesterol gjennom blodet
Fermentert mat. Fordi tarmen din har så mye å gjøre med din generelle helse og ytelse, fermenterte grønnsaker kan være en stor del av dine matvalg. Fermentering bruker gunstige bakterier som er bra for tarmen helse. Prøv kimchi eller surkål, eller gjære noen rødbeter eller gulrøtter
Full-fett kokosmelk: Paleo idrettsutøvere elsker full fett kokosmelk fordi det ’ s høy i mettede fettsyrer og medium-chain triglyserider (. MCT), som begge er lett brennes som brensel av kroppen. Kjøpe full fett er viktig fordi de lettere versjonene er rett og slett full-fett versjonen utvannet
Grass-matet kjøtt. Grass-matet biff, bison, lam og bukker har mindre fett, mettet fett , kolesterol og kalorier. De har også mer vitamin E, betakaroten, vitamin C, og en rekke helsefremmende fettstoffer, inkludert omega-3 fettsyrer og konjugert linolsyre, eller CLA
Hjemmelaget bein buljong. Bone buljonger er smakfull væske fremstilt fra kokende dyr bein for en lengre periode, ofte med grønnsaker eller urter, og deretter strai ut faststoffene. Den resulterende suppen er rik på vitaminer, mineraler, antioksidanter og aminosyrer
Kjøtt jerky: Når du arbeider ut, mange ganger du ’ re ute etter å fylle drivstoff umiddelbart med en matbit, og kjøtt jerky er. et bra valg, så lenge du ’ re sikker på å kjøpe kjøtt jerky fra den sunneste kilden du kan. Se etter frittgående, ingen antibiotika eller lagt hormoner, ingen nitrater, MSG, soya, gluten, eller tilsatt sukker
Innmat:. Innmat, som nyrer, lever og hjerte, har en høy konsentrasjon av fettløselige vitaminer, og er en av de beste kildene til vitamin D. Innmat har også essensielle fettsyrer, som er bra for hjernen din og membranen som linjer celleveggene.
organiske bær: organisk bær er lav i fruktose (som du ønsker å holde på den lave siden for å unngå blodsukker pigger) og høy i antioksidanter og ernæring, slik at bærene en favoritt Paleo frukt
Sweet poteter. : Søtpoteter ta ledelsen da nummer én recovery mat for Paleo idrettsutøver. De gir kroppen din den energien du trenger for å fylle bensin og komme seg
Uraffinert kokosolje. Egnet for høy varme matlaging og en god erstatning for smør, uraffinert kokosolje har antibakteriell, anti-aldring og anti inflammatorisk egenskaper som øker immunitet for bedre ytelse.
bilder
