Paleo Fitness: Fordelene ved Primal Pulls
Paleo livsstil handler om helse og balanse, Et trykk uten pull er like galt som egg uten bacon. Men fordi de fleste er etter "speil muskler" - Pecs, biceps og skuldre - de har altfor mye å skyve og nesten glemme å trekke. Faktisk, de fleste er så ubalansert, ville de ha nytte av å utføre to ganger, eller tre ganger så mange trekker som de skyver!
Balansering med trekker
Overemphasizing presser og mishandling trekke til slutt føre til noen uønskede ubalanser, for ikke å nevne en svak rygg og dårlig holdning. Etter at du dykke inn Primal fitness-programmer, vil du se at nesten hver push er balansert ut med en slags pull -. Enten umiddelbart eller ikke så lenge etter
Jada, det ville være umulig å få noen gang kroppen perfekt balansert. Men du bør bruke trening for å rette opp ubalanser, aldri å overdrive dem.
Enkleste måten å koble dine skyver og trekker er å matche de horisontale presser med de horisontale trekker og de vertikale presser med de vertikale trekker. For eksempel kan du koble sett med push-ups med rader og sett med militære presser med pull-ups. Gjør det til en vane å trene trekker med alle dine presser!
Erkjenner de mange fordelene med å trekke
Selv om ingenting på det klassifiserer det som et "speil muskel," er en sterk, muskuløs tilbake sikker å ta blikket av tilskuere på stranden. En MuskulQse posterior gir et veldig estetisk tiltalende fysikk og en funksjonell en, også
Å styrke muskulaturen i ryggen - spesielt muskulaturen som omgir og støtter ryggsøylen - forbedrer din holdning og alltid menigheter av ryggproblemer senere i livet. Trekke naturlig balanserer ut skuldrene også, og bidrar til å beskytte dem mot skader forårsaket av ubalanser
Og, ja, trekke gjør deg sterk, også -. Veldig sterk. Alle (både mannlige og kvinnelige) bør være i stand til å trekke sin egen kroppsvekt opp til en bar for flere repetisjoner.
