Paleo Fitness: Hvordan mestre kunsten av Loaded Carry
Lastet bærer er et vesentlig element i Paleo fitness. Bære er langt fra en fin kunst. Det er en kunst av de enkleste natur, egentlig, type som fingermaling. Ut av de fleste Paleo bevegelser, lastet bærer er sannsynligvis den raskeste ferdighet til å erverve. Faktisk, de er veldig vanskelig å gjøre feil, men tror ikke dette gjør dem lett. Selv om dyktighet er lav, innsatsen klatrer ofte til en svært høy høyde.
Hvordan en bevegelse ser ut og hvordan det føles er ofte to forskjellige ting. Bare fordi en bevegelse eller en øvelse ser enkelt betyr ikke at det vil være enkelt å utføre. Ofte veldig fine nyansene er umerkelig for et utrent øye. En turner gjør sin rutine på ringene ser lett, men det ville være tåpelig å anta noe om bevegelsene til et høyt nivå turner er lett å utføre.
Fokusering på en hverdagslig aktivitet
Prøv å få gjennom en dag uten å bære noe. Hvis du er en sunn og sterk person, ville ikke bære noe på et tidspunkt på dagen være en vanskelig oppgave. Enten det er en baby, en pose dagligvarer, eller en ryggsekk, folk bærer på nesten alle anledninger, så du kan like godt gjøre det riktig.
Hver nå og da kjører du inn mor (eller far) som forteller historien om hvordan bære barnet sitt - for alle de svært lange år - ødela ryggen. Sannheten er at babyen var aldri på feil for noen ryggskade eller smerte. Faktisk er det svært usannsynlig at noen baby noen gang hatt noen intensjoner om målbevisst ødelegge hans eller hennes foreldre er tilbake. Det var ikke bæring av barnet som førte til ryggproblemer; det var hvordan den overordnede båret barnet
Løfte ikke blir skadet.; hvordan du løfter årsaker skade.
Bære tunge ting for styrke og kondisjon
Lastet bærer styrke grep, bedre holdning, og skrelle bort kroppsfett. Du kan utføre lastet bærer hvor som helst og med omtrent alt -. Manualer, kettlebells, sandsekker, stokker, steiner, eller til og med et lite barn, så lenge tyke er tillate
overføring fra lastet bærer i det virkelige liv er trolig høyere enn for noen annen Paleo trening og er så like gunstig for layperson som det er for eliten idrettsutøver. Loaded bærer vise deg hvordan du trygt løfte og transportere tunge gjenstander. Hvis du noen gang har kastet ut ryggen eller forskjøvet denne eller anstrengt at fra å løfte møbler, bagasje, eller hva, så kan du umiddelbart se hvorfor bære er en verdifull ferdighet å mestre.
Herfra ut, være bevisst på hvordan du løfte og bære ting. Enten det være så lett som en bærbar PC eller så tung som en sofa, bør du komme inn i vanen med å løfte og bære det hele på samme måte - med god form og riktig kroppen innretting. Dette er hvordan du utvikle vane en sikker løfting og gjennomføring teknikk.
Tidligere:Hvordan velge fisk til Paleo Meals