Hvordan utvikle en god Paleo Workout Program
En god Paleo treningsprogram kommer fra en velutviklet oppskrift. Så lenge du forstår ingrediensene som trengs for oppskriften, kan du produsere, med en god del av konsistens, en øvelse som produserer forutsigbare og repeterbare resultater., En treningsprogram er som en oppskrift på mer enn én måte. For eksempel, kan selv en kokk med svært liten erfaring forberede en anstendig tallerken så lenge han nøyaktig følger en oppskrift. Og så, også, kan en person med svært lite treningserfaring har gode resultater så lenge han nøyaktig følger en godt gjennomtenkt program.
For å konstruere et vellykket treningsprogram, trenger du ingredienser som er enkle, fornuftig og rimelig.
Enkelt
Enkelhet er nøkkelen ingrediens. Hemmeligheten til en god øvelse programmet er å strippe det ned til det grunnleggende og la det bli med det. Jo mer rot et treningsprogram akkumulerer, jo mindre potent blir det. Ikke la ditt treningsprogram ser ut som en tenåring soverom. Hold det rent.
Et godt treningsprogram er pent, ryddig og organisert. Det er ryddig. Det er ikke opptatt utelukkende for skyld for å være opptatt. Det fokuserer på de vitale noen innsats som gir de største resultatene. Det ignorerer trivielle ting.
Enkelhet hjelpemidler også i mental helse. En rotete treningsprogram kan føle, og ofte er, overveldende, som er ingen tvil om at mange folk slutte. Men et enkelt treningsprogram er effektiv og ryddig. Det omfatter bare de øvelsene som tillater deg å utlede den største fordelen (avhengig av dine mål) og som krever minst mulig tid som er nødvendig for deg å nå disse målene.
Et treningsprogram øker i direkte forhold til antall ting du kan holde ut av det som ikke trenger å være der.
Sensible
Sensible betyr at programmet er utviklet for å direkte hjelpe deg med å treffe dine mål. Det er fornuftig. Det er logisk. Det har progresjoner, og, om nødvendig, regresjoner.
Hvis målet ditt er å få styrke, bør treningsprogram gi en klar, ryddig veien mot dette målet. En rekke velprøvde progresjoner bør ta deg fra der du er til dit du ønsker å være på raskest mulig tid.
Mange fitness-programmer er ikke utformet med en slutt målet i tankene, og er også ofte et virvar av ulike øvelser og modaliteter, satt sammen med noen åpenbar rim eller grunn. - og så du ender opp med en slags tapioca
et treningsprogram bør ikke ha i det variasjon utelukkende for skyld for å ha variasjon, noe mer enn den burde være opptatt utelukkende for skyld for å være opptatt. Det bør i stedet har minst antall komponenter som er nødvendige for å få deg til dine mål. Det er effektivitet. Det er sensibilitet.
Fornuftig
Fornuftig betyr at det er noe du kan håndtere, spesielt på lang sikt. For mange programmer brenne deg ut for raskt, fordi de er uholdbar.
Populariteten til "vanvittig" fitness programmer fosser. Selv om ideen om å trene til du blir blå i ansiktet kan høres fristende, er det ikke nødvendigvis slik en klok idé, det er heller ikke nødvendig.
Intens trening er best tjent i små til moderate doser. Cellular utvinning skjer på eget ansvar, og kan ikke være på vei. Ikke naturlig, i hvert fall. Når du legger for mye stress på systemet for lenge - når utvinningen ikke kan holde tritt med spenning -. Så du lider utbrenthet, overtrening, og svikt
Problemet med urimelige treningsprogrammer er at selv om de kan arbeid på kort sikt, gjør de like mye, om ikke mer, skade enn godt i det lange løp på grunn av sine bærekraftige og umerkelige praksis som setter for mye press på både kropp og sinn.
Du må nærme seg en treningsprogram tenker på lang sikt. Gjør du det er ikke slik en lett oppgave, fordi folk vil ha resultater, og de vil ha dem raskt. Men ta et skritt tilbake før du begynner på et treningsprogram og ærlig spørre deg selv: "Må jeg se meg selv å gjøre dette programmet seks måneder fra nå? Et år? Ti år? "Hvis svaret på noen av disse spørsmålene er nei, er det på tide å stoppe opp og revurdere hva du gjør.