Hvordan minimalisere virkningene av stress med Paleo Lifestyle
Vedta Paleo kosthold kan hjelpe deg med å minimere stress. Det mange ikke vet er at stress ikke bare gjør deg syk, men også gjør deg feit. Samfunnet har en tendens til å likestille vektproblemer med gorging på mat, men røttene går ofte mye dypere enn som så. Noen mennesker spiser fordi de er sultne etter noe mer i livet - som balanse. Å være under stress fører dem til å kreve usunn mat uten å tenke over det.
Når du finner mat klarhet med Paleo diett, begynner kroppen din normalisering. Du oppretter næringsforsyning og begynne å regulere hormonene dine. Du begynner å få energi og styrke til å håndtere dine stressfaktorer og skape et bedre liv.
Undersøke kroppen under stress
Nesten alt du gjør stiger og faller på hvor mye stress som aktivitet steder på kroppen din. Noe stress er kortsiktig og kan være positivt (kalt eustress) hvis det gir deg den korte utbrudd av adrenalin for å flytte deg nærmere formålet.
Kroppen din er ikke laget for konstant, pågående stress. Stress hormoner er på plass for å håndtere kortsiktig belastning (som å bli jaget av en tiger). Langvarig stress er skadelig for din fysiologi og farlig for helsen din. Balanse virkelig er nøkkelen.
Kroppen endringer under konstant stress. Stress gjør deg tung, gjør håret ditt tynt, aldre huden din, og forverres alle strukturer og funksjoner i kroppen din. Ikke rart stress er en stor bidragsyter til sykdom, sykdom, og en ulykkelig liv. Utallige sykdommer (for eksempel hjertesykdom, høyt blodtrykk, og irritabel tarm syndrom) stammer fra kroppen din å måtte forholde seg til kronisk stress.
Hvordan stress påvirker matvalg
Her er informasjon som kan forandre livet ditt: sukker og fett er de viktigste ingrediensene i stresshormoner, så når du er under stress, du krever mer sukker og fett enn du gjør under normale forhold. Det er derfor mange mennesker begynner stresset å spise; de prøver å finne et lavere tempo. På den måten er stress å spise egentlig en form for selvmedisinering.
Du er faktisk Fastmontert å spise sukker og fett. Ideelt sett, derimot, ville du følger din ernæringsmessig blåkopi og få fett og sukker fra vilt, nøtter, frukt og grønnsaker som dine forfedre gjorde, ikke fra alle de raffinerte sukkerholdige karbohydrater rundt i dag.
Helt merke når du søthunger og fett mest? Dollar til donuts, det er når du er stresset. Det er på grunn av serotonin (eller snarere mangel på det). Dette hormonet er en stress buffer; når kroppen er i balanse, er serotonin frigjøres og forskyver aktiviteten i kroppen som fører til angst og depresjon. Hvis du er stadig under stress, men kroppen kan ikke holde tritt med etterspørselen.
Det er når du begynner å føle en rot. Du til slutt har økt stresshormoner (for eksempel kortisol) og redusert serotonin - en forferdelig kombinasjon. Du blir engstelig, irritabel, sliten og ulykkelig. Du får endringer i appetitten for - du gjettet det - sukker og fett. Det ender opp med å bli en ond sirkel som fører til enda mer stress.
Eating Paleo er en fin måte å gå av berg-og dalbane. De fett som er en del av Paleo kosthold er alle sunt fett, og det nederste sukker natur kosthold er veldig nyttig i å bryte negative matvaner.
Finne spennings løsninger
Når du tar stress nivå ned, kvele du suget etter sukker og fett. Svaret på å redusere stress er å ha balanse mellom arbeid /stress og play /avslapping. Så ofte, folk som søker vekttap ledelse er tung fordi deres liv har kommet ut av balanse. De har for mye stress og ikke nok verktøy til å slappe av kroppen sin og bringe dem tilbake til rett kjøl.
Stue Paleo er om dine valg. Spør deg selv disse spørsmålene før du gjør noen beslutning: "Er denne avgjørelsen kommer til å legge mye stress i livet mitt? Er det kommer til å forenkle livet mitt eller bringe kompleksiteten til det? "Stress følger kompleksitet. Lære å si "nei" er en av de beste stress management verktøy du kan utvikle!
Her er noen forslag til teknikker for å hjelpe deg dekomprimere. Gjør ett av disse alternativene, eller en annen sunn stress management teknikk du liker, del av din livsstil:
Analyserer kroppen for nerve forstyrrelser som oppstår som et resultat av livets påkjenninger. Mange føler umiddelbart roligere etter behandling
Reduserer stresshormonet kortisol og hormoner som kan føre til aggressiv atferd
Gi mental ro, bedre pust, økt energi og immunitet
kraner i at kraft i kroppen din som gir deg dypt helbredelse og styrke. Kinesisk medisin, akupunktur, Qi Gong, Reiki, og Emotional Freedom Techniques (EFT) er bare noen av teknikkene som sentrum deres healing på kroppens livskraft (også kalt prana, chi, eller Qi).
< li> Øvelse:
øker metabolismen og endrer måten kroppen din reagerer på stress. Trening er en av de mest kraftfulle ting du kan gjøre for å reversere stress, depresjon, angst, cravings, eller negative matvaner. Men vær forsiktig -. For mye trening er en stressor også
Sannsynligvis den beste måten å finne en utøver eller en teknikk som kan være riktig for deg er å spørre en helhetlig utøveren (holistisk MD, naturlege, eller kiropraktor) som kjenner din historie for sine anbefalinger. Disse menneskene er ofte godt koblet til andre utøvere i naturlig helse og kan anbefale teknikker og individuelle utøvere som passer dine behov
Hvis du ikke kjenner noen slike utøvere, spør rundt.; folk elsker å dele denne type informasjon. Du kan også finne en Paleo utøveren på PaleoPhysiciansNetwork.com.
Tidligere:Hvordan Paleo livsstil kan forvandle You