Hvordan Hold deg til Paleo Diet Når Servering Out
Å spise ute er en uunngåelig og behagelige del av vår kultur. Men når du er forpliktet til en Paleo diett, blir det litt av en utfordring -. Selv om en kan du møte med litt omtanke og informasjon
Å gjøre informerte valg
Her er noen tips til hjelpe deg å vinne løpet serveren din og få den informasjonen du trenger for å gjøre Paleo vennlige valg.
ikke vær redd for å spørre om hva du trenger; mennesker er ofte glade for å imøtekomme deg, spesielt hvis det betyr gjenta bedriften.
Selv om glutenfrie alternativer kan likevel innebære korn, er en glutenfri meny et godt utgangspunkt for å stille spørsmål og å finne mat som ikke inneholder klebrig korn.
Når serveren leverer snacks som brød eller chips med din meny, smile og si: "Nei, takk."
fleste restauranter bruker rapsolje for sine griddles, pan steking, dype steking, og salater. Hvis du vet at du er følsom for oljer med høyt omega-6 fettsyrer, hoppe over noen matvarer stekt i rapsolje
Du kan alltid bytte side retter.. - be om en side av frukt i stedet for poteter til frokost, for eksempel -., eller be om en dobbel bestilling av gode ting som grønnsaker
be om at sauser serveres på. toppen av grønnsaker i stedet for pasta, eller be om sandwich fyllinger på en seng av salat i stedet for mellom brød.
Fabrikklagde salatdressinger er beryktet for å inkludere skjulte sukker, soya og mais, så spør din server om salat dressing. Hvis det er kommersielt laget, velger i stedet for eddik eller sitronsaft og extra virgin olivenolje for salat. Bestill hva dressing du velger på siden slik at du kan styre din del.
Administrere restaurant meny
Hvis du er flittig og spør mange spørsmål, spise i en restaurant kan være en morsom, hyggelig opplevelse. Husk: Du er ikke sikter til perfeksjon. Bare gjør ditt beste, og deretter slappe av og nyte din mat
Glem battered og sprø og se etter disse tilberedningsmetoder og beskrivelser for å finne de mest Paleo vennlige valg på menyen -. Og husk å spørre avklare spørsmål av serveren til verifisere ingredienser og tilberedningsmetoder.
< li> Stekt
Vokt dere for supper og stuinger. De kan være en tilfredsstillende one-stop kilde til proteiner og grønnsaker, med mindre kokken tykner dem med en mel-baserte roux eller legger krem for en jevn konsistens. Still mange spørsmål om supper og stuinger, herunder om de inneholder soya, mel, andre kornsorter, eller meieriprodukter.
Være nysgjerrige! Uttrykk som salsa og nyte indikerer vanligvis friske grønnsaker i terninger og kastet sammen med krydder for å legge zing til kjøtt og grønnsaker, noe som betyr at de kan være Paleo vennlig. Men disse sauser kan også inneholde ekstra sukker, soya og hvete, så spør mange spørsmål før du graver.
Tidligere:Hvordan minimalisere virkningene av stress med Paleo Lifestyle
Neste:Hvordan balansere Eating og aktivitet for å miste Weight