Hvordan styrke rygg og mage muskler uten å gjøre Sit Ups
Alle hater sit ups. Med mindre du har vært religiøst gjøre sit ups hver dag, vil du finne det vanskelig å gjøre sit ups hvis du ønsker å styrke rygg og mage muskler. Heldigvis er det nye måter for deg å prøve ut som ikke trenger å være så ulidelig vondt som gjør sit ups. De er ikke nødvendigvis nylig oppdaget, det er bare at folk har en tendens til å ignorere disse midlene som blir for enkelt eller mindre effektiv enn sit ups. Men hvis du hater sit ups, så hva har du å tape? Prøv disse enkle trinnene nå.
Spis riktig mat til rett tid. Frokost er dagens første måltid på dagen og er den viktigste kilde til drivstoff som kroppen vår trenger for å fungere effektivt for resten av dagen. Det bør være din største måltidet på dagen, og bør inkludere mer fiber-rik mat og mindre fet og fet mat. Middag på den annen side bør være din minste måltid på dagen. Unngå disse midnatt snacks, som kroppen din ikke vil være i stand til å fullt ut brenne, snu til fett. Supplement hvert måltid med mye vann og frukt.
Følg riktig sittende og stående stilling. Hvis du lousily sete på stolen med magen svulmende ut, hvordan andre forventer du magemusklene til å reagere? Ikke bare er du setter utilbørlig press på ryggen, er det som du forteller magen å utvide så stor som de vil. Så hold hodet opp, skuldrene tilbake, brystet ut og magen i. Du må også sove i en komfortabel seng som vil holde din holdning justert. Sengen bør ikke være for hard eller for myk, som utilbørlig søvn posisjon er en av årsakene til tilbake klager når du våkner opp om morgenen.
Meld deg på Tae Bo, yoga eller magedans leksjoner. Eller du kan velge hvilken som helst annen fysisk hobby som du kan være interessert i. Så lenge det innebærer en full body trene. Du kan ikke bare bruke tid på å gjøre noe du liker, er du også brenne kalorier og toning musklene også. Tae Bo er en god hele kroppen trene. Yoga, tai chi eller andre tøyningsøvelser er bra for trening av hele kroppen. Magedans er spesielt god i å trene magemusklene til å ha en mer definert utseende til din abs.
Ha tilbake verneutstyr. Noen ganger er det uunngåelig for deg å gjøre noe tilbake bryte arbeid som å løfte stabelen med bøker, eller flytte møbler. For å støtte ryggen, og det er sportsklær som gir korsryggstøtte for slike situasjoner. Dette reduserer mulige skader på ryggen som slip disker.
Få en full body eller ryggmassasje. Hvis du har tid og penger, gå til et spa og behandle dine slitte muskler til en avslappende og oppkvikkende massasje. Det vil sikkert løsne stramme muskler, og det bidrar også til å forbedre sirkulasjonen av blod. Du kan også be din ektefelle barn til å gi deg en enkel ryggmassasje. Det er også noen massasje verktøy for dem å bruke.
Det du har det. Dette er bare noen av de enklere og enklere måter å styrke rygg og mage muskler uten å gjøre sit ups. Prøv å se etter mer moro og innovative måter å gjøre det for å holde kroppen i et anfall tilstand.
