Hvordan styrke Lår Muscles
Folk kan ha lange eller korte lår, tynn eller rund. Uansett lengder og størrelser lårene er, bør du gjøre ditt beste for å styrke lårmusklene mens du er ung. På denne måten når du blir eldre, kan du fortsatt gjøre de tingene som du elsker som gåing, løping, svømming eller dans. Du trenger ikke å bekymre deg, trenger du ikke å bruke masse penger for å delta på treningsstudioet, eller kjøpe et treningsapparat. Bare les og følg de neste trinnene nedenfor for å finne ut hvordan man kan styrke lårmusklene.
Bruk trappen. Hvis du trenger å gå ned eller opp for bare et par etasjer, bruke trappene i stedet for rulletrapp eller heis. Her er et tips: det er lettere å gå ned enn opp trappen. Så du kan prøve å bruke trappene til å gå ned, selv om det er mer enn et par flyreiser. For å fordrive tiden, prøv å telle antall skritt per trapp.
Ta hunden ut en tur. Noen mennesker tar ensomme spaserturer eller spaserturer å ha litt fred og ro. Men hvis du ikke liker å gå selv, hvorfor ikke ta din beste dyr venn med deg? Ved å gå rundt blokken eller i parken med hunden din, lårmusklene (og hundens muskler også) få litt sårt tiltrengt mosjon fra bare sitte foran skrivebordet hele dagen. Du får også å spare noen kroner på ikke å ansette noen til å gå tur med hunden din for deg.
Gå til bassenget. Svømming noen runder rundt bassenget vil styrke lårmusklene på grunn av benet sparker handling av propelling deg frem. Utveksle din svømming stiler blant en gjennomgang, rygg eller butterfly å bruke ulike deler av lårmusklene. Hvis du er en nybegynner i svømming, kan du prøve å holde på sidene av bassenget mens praktisere de ulike ben spark.
Ikke bli en sofagris. Dette betyr ikke at du må unngå å se på TV eller filmer helt. Men i stedet for å bare sitte ned, eller liggende på sengen, gjøre noen leg stretching. Hvis du sitter ned, løft beina opp til den er parallell med gulvet (eller leder). Alternativt heve to ben. Du kan også gjøre dette leg lift mens du ligger nede på ryggen, eller på din side. En variant for ben løft i liggende stilling er å bøye knærne mot hodet, og deretter rette bena igjen.
Spis kjøtt. Vel, ikke bare kjøtt, men du må spise et komplett balansert måltid. Kroppen din trenger protein for å vedlikeholde og reparere eventuelle skadede celle eller vev i kroppen din. Den vanligste kilde til protein er kjøtt. Hvis du ikke liker å spise kjøtt, fisk eller soyaprodukter er også en god kilde til protein.
Ta sykkelen. Når du går til skolen, på kontoret eller andre omgivelsen, kan du bruke en sykkel i stedet for bil. Den syklet handling styrker lårmusklene på grunn av sammentrekning og utvidelse av musklene dine. Ved hjelp av en sykkel er også miljøvennlig og bidrar til å redusere de skadelige gassene i atmosfæren.
Når du gjør disse aktivitetene for å styrke lårmusklene, bruke riktig fottøy (om nødvendig) og drikke rikelig vann til hydrat deg selv. Akkurat som du tar vare å forbedre utseende, må du også huske å ta vare på innsiden av kroppen din.
