Slik bruker Energi Loops i Anusara Yoga
Anusara er en form for hatha yoga jordet på tantrisk filosofi. For å kunne oppnå optimale resultater og for å bedre balansere kroppen din som du utfører positurer i Anusara yoga, er det viktig at du lærer å bruke energi sløyfer. Ikke bli forvirret, er energien loopen ikke en enhet som du må kjøpe. Det finnes allerede inne i kroppen din, og slippes løs gjennom en serie av kroppen innretting teknikker. Alt du trenger å gjøre for å aktivere de syv looper er å utføre et system av strekninger, bend, og asana. Ved å gjøre dette, kan du energien til å flyte i en rettet måte i hele kroppen din. For nybegynnere er det svært gunstig at du melder deg på yogaklasser slik at en instruktør kan veilede deg i å oppnå riktig posisjonering for å aktivere og bruke energi looper i Anusara Yoga. Hvis du allerede praktiserer yoga, vil denne artikkelen veilede dere til å låse opp de sju energi sløyfer.
Begynn ved å aktivere den energien sløyfe i skulderen. Energien sløyfe i skulderen din skaper energi som strømmer fra den øvre gane til halsen, brystet, hjerte og sternum før du går tilbake til den øvre gane. For å være i stand til å låse opp denne sløyfen, utføre oppover mot hund og Cobra positurer. Ta et dypt pust og hold det på før du gjør positur. Det er viktig at du holder bladene på skulderen din sammen og peker nedover når du løfter ryggen og armene opp for å utføre de positurer. Sakte puster etter å holde posituren.
Etter å ha fått skulderen energi sløyfe aktivert, utløse energi loop i nyrene. Denne energien skal flyte fra nyrene og flytte sammen skulder, bryst, og deretter ned til brystbenet. Trekk pusten dypt og tenke at luften fylle nedre del av ryggen. Sørg for å trekke i midjen. Skyv luft gjennom ryggraden og hold den inne i minst 30 sekunder. En du perfeksjonere denne sløyfen, utføre positur kalt Fire Limb Ansatte bør komme lettere.
For å forbedre energi sløyfe i skulderen din, sørg for å aktivere din skalle energi loop. Face fremover og flytte ørene til baksiden av skuldrene. Løft haken og fokusere på å redusere den bakre delen av hodeskallen. Sakte innhalere og puster som du holder posisjonen i et halvt minutt.
Fra den øvre delen av kroppen din, la energien strømme til bekkenet. Anta pushup stilling og prøv å grave hælene i bakken. Samtidig, løfte baken opp. Sakte beveger hendene frem, slik at kroppen din er nå danner en trekant. Mens i denne posisjonen, kan du prøve å flytte halebenet fremover og holde den i den posisjonen for femten sekunder. Ta dype åndedrag som du utfører positur. Dette vil aktivere energien loop i bekkenområdet.
Lås opp energien sløyfe i lårene. Låret sløyfe blir aktivert ved å gjøre å gynge positur. Gå ned på ett kne og sjekke at hælen er på samme linje som rumpeballe. Rett den andre låret og holde den andre foten på nivå med gulvet. Skyv hoftene fremover ved hjelp av hendene. Pass på at ryggen holdes rett og haken opp som stikker ut. Etter å ha hatt denne posere for omtrent ti sekunder, utfører samme positur ved hjelp av det andre benet.
Til slutt låse opp energien sløyfe i ankelen og leggen. Stå flatt på føttene og dra på kalver. Mens du gjør dette, presse hælene nedover. Det vil virke vanskelig i utgangspunktet, men som du perfeksjonere positur, vil du merke at bena blir mer fleksibel og sterkere.
Aktivering energi looper i kroppen forbedrer balanse og hindrer kroppen fra å bli skadet som du utfører de ulike asana. Skulle du blir skadet, vil du merke at du leges raskere også. Hvis du vurderer å gjennomføre Anusara yoga religiøst, sørg for at du får tillatelse fra legen din på forhånd.
