Hvordan velge Foods for en kapha ayurveda Type
Ayurveda dateres tilbake fem tusen år siden, da indianerne oppdaget vitenskapen om herding ulike plager av mennesker. Gjennom denne vitenskapen om healing, har enkelte klassifikasjoner blitt gjort på de ulike statene i kropp og sinn av individer. En av denne mind-body type kalles kapha som står for de elementene som er kjent som jord og vann. Personer med kapha kroppen type vanligvis har store bein, og liker ikke øvelsen, derav de fleste av dem er overvektige. Kapha folk elsker å spise fet og kalori laden matvarer samt søtsaker, noe som gjør dem utsatt for diabetes og høyt blodtrykk. Hvis du er klassifisert under denne gruppen, kan du endre din livsstil ved å spise utvalgte matvarer. Her er tips til å guide deg:
Gjør unna med sukkerholdige matvarer som sjokolade, godteri, kaker, bakverk og tunge sirup. Du har kanskje noen av disse matvarene gang på en stund, men veldig minimal. Overbærenhet er ikke bra, selv når det er bare en gang i uken eller så. Prinsippet ligger på moderasjon og frekvens. Har søtsaker, men bare minimalt og sjeldnere.
Gå for mat som er lett og tørr, bitter og bitter. Studier har vist at å spise bitter mat faktisk bidra til å senke sukkernivået. Bitter melon er ideelle. Grapefrukt er ofte tørr, derfor nyttig også for folk i kapha ayurveda type. Lette matvarer bør foretrekkes fordi de ikke sette en tung toll på magen, siden de ikke er vanskelig å fordøye. Lettfordøyelig mat bidrar til maksimal absorpsjon av næringsstoffer i kroppen.
Velg den fiber. De beste kildene til fiber er grønnsaker og frukt dermed spiser rødbeter, er blomkål, asparges, brokkoli, kål, sopp og andre grønnsaker anbefales. Vær forsiktig med ditt valg av frukt, fordi de fleste frukter er lastet med sukker som kan være skadelig for mennesker som har diabetes. Hvis du får lyst til å knaske på frukt, kan du like godt ha noen appelsiner og andre sitrusfrukter er rike på vitamin C.
Substitute grovbrød med vanlig hvitt brød. Det har blitt bevist at grovbrød hjelper lavere kolesterol samt stabilisere blodsukkeret. Hel hvete brød, i motsetning til hvitt brød inneholder mye fiber med svært lite sukker og salt tilsettes, om i det hele tatt. Hel hvete brød er også en god erstatning for potetmos. Matvarer som er kilder til karbohydrater er uunnværlig del av det daglige kostholdet selv for kapha ayurveda type mennesker. Potetmos har blitt en stift mat for mange amerikanere som de har det sammen med hovedretter som kjøtt og fjærfe. Men poteter er for tung på fordøyelsessystemet. For et lettere måltid, prøv å ha en skive eller to av grovbrød.
Consume bønner, linser, mung, soyamelk, bønner typer mat. Du kan ha disse matvarene i andre former som tofu fra bønner. Legg meieriprodukter i kostholdet ditt som cottage cheese, skummet melk, utvannet yoghurt, kulturmelk og kontrollert mengde geitemelk.
Vær oppmerksom på dine kalsiumbehov. Du kan få kalsium i hovedsak fra fisk, hav ugress, skjell, blekksprut og andre sjø produkter. Dine proteinbehov bør også ivaretatt. Tyrkia og kyllingkjøtt er rike på protein. Egg er også bra, men kast plommen hvis du har høyt kolesterolnivå.
Sannheten er - en kapha ayurveda type person kan spise hva som helst - om enn moderat. Hver person trenger alle de næringsstoffene som er nødvendige for god helse, men de bør spise med måte for å unngå helsemessige problemer som kan oppstå senere på grunn av over overbærenhet på enkelte matvarer.
